А вы пьете воду каждый день или заменяете ее другими напитками?

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Гормоны стресса: влияние на пищевое поведение человека и какими методами можно помочь себе

Детали

Говоря о здоровье и хорошем самочувствии, невозможно обойти тему питания. Поэтому ОО «Ассоциация взрослого и детского питания» во главе с врачом Еленой Зинченко запускает новую рубрику, где будут давать базовые советы по еде.

Важны тезисы относительно того, какие из питьевых бестселлеров сезона полезны для здоровья, а какие совсем нет. Да и вообще, как поддерживать гидробаланс в холодное время года. А вы пьете воду каждый день или заменяете ее другими напитками?

В любое время года важно потреблять достаточное количество чистой питьевой воды, которую ни в коем случае не могут заменить популярные зимой горячие напитки, например чай, кофе, какао и т.д.

...Несмотря на то, что сладкие газированные напитки все еще считаются одним из символов праздничного стола, мы рекомендуем свести их потребление к минимуму. Ведь они имеют большое содержание сахара, поэтому в целом эквивалентны другим не слишком полезным сладостям.

Конечно, горячие напитки зимой — это не только жажда, но и приятный ежедневный ритуал, улучшающий настроение, а значит и ментальное здоровье. Так что их никто не исключает из рациона. Просто помните, что следует отдавать предпочтение напиткам без добавленного сахара. Это может быть чай, качественный кофе, натуральный какао или горячий шоколад без примесей.

Тем не менее, главным ежедневным напитком должна быть питьевая вода. Если вам скучно или невкусно ее пить, добавьте к ней сок из кусочка лимона, апельсина или лайма. Легкий вкус и аромат цитрусовых сделает воду более привлекательной для питья.

Когда и сколько стоит пить? Здесь все просто! Ориентируйтесь на потребности собственного организма и пейте всякий раз, когда испытываете жажду. А также возьмите правило пить стакан воды с каждым приемом пищи и в перерыве между ними.

Не забывайте захватить с собой бутылку воды в дорогу, когда идете на прогулку, едете на работу, а особенно, когда следуете в долгую, скажем, загородную поездку. Такая простая привычка поможет вам поддерживать гидробаланс.

Названо мясо, которое категорически нельзя замораживать: лучше выбросить.