Алкоголь и похудение: реалии, мифы и опасность такого решения

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Беременность: какую пищу следует избегать женщинам

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

7 причин, почему нельзя употреблять алкоголь, когда хотите привести тело в форму

• Калории.

Часто их называют "пустыми" - снабжают тело энергией, но содержат очень мало питательных веществ. В одной бутылке пива содержится около 155 калорий, а в бокале красного вина – 125 калорий. Кстати, из 24 г алкоголя за шесть часов в печени образуется около 0,8 г жира.

• Коварное топливо.

Когда алкоголь попадает в организм, он становится приоритетным источником топлива. Ваше тело стремится расщепить спирт прежде, чем снова брать энергию из жиров и углеводов. При этом избыток глюкозы и липидов, к сожалению, превращается в жировую ткань. Поэтому вы постепенно набираете лишний вес.

• Воздействие на органы.

Основная роль печени – действовать как «фильтр» для любых посторонних веществ и принимать участие в метаболизме жиров, углеводов, белков. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к ее алкогольной жировой болезни. Это состояние способно повредить вашу печень, влияя на то, как ваше тело усваивает и сохраняет углеводы и жиры. Отсюда набор избыточного веса.

• Переедание.

Алкоголь способствует влечению высококалорийных продуктов – фастфуда.

Кроме того, исследования показали прямое влияние на аппетит, из-за чего есть хочется чаще и больше.

• Ошибочность решений.

Даже самому стойкому поклоннику диеты будет трудно бороться с желанием пуститься во все тяжкие в состоянии алкогольного опьянения, съесть большее или вредное.

• Воздействие на половые гормоны.

Употребление алкоголя может влиять на уровень гормонов в организме, особенно тестостерона. Тестостерон – это половой гормон, играющий роль в метаболических процессах, включая формирование мышц и способность сжигать жир.

• Ухудшение сна.

Рюмка крепкого напитка перед сном может выглядеть как гарантия хорошего ночного отдыха, но не торопитесь с выводами. Исследования показывают, что спиртное способно приводить к учащению периодов бодрствования во время циклов сна. А недосыпание из-за недостатка или нарушения сна может провоцировать голод с последующими перееданиями и увеличением лишнего веса.

Методы “чистки” кишечника: действительно ли это необходимо и эффективно?