Рацион при акне и какие факторы влияют на обострение: что важно знать

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Алкоголь и похудение: реалии, мифы и опасность такого решения

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

Акне – это кожное заболевание, вызванное повышенной активностью сальных желез. Есть несколько факторов, влияющих на обострение:

• неправильный уход за кожей
• гормональные изменения
• влияние погодных условий (ветер, солнце, влажность)
• преобладание в рационе простых углеводов

Хотя питание не является непосредственной причиной сыпи, некоторые особенности диеты могут способствовать улучшению состояния кожи.

От каких продуктов лучше отказаться?

• белый хлеб, выпечка
• сахар и продукты, содержащие его: кондитерские изделия, молочный шоколад
• сладкие газированные напитки
• молоко
• белый рис
• фастфуд, снеки
• алкоголь

Что нужно включать в рацион?

• клетчатку: овощи, зелень, ягоды, фрукты, цельнозерновые крупы и хлеб, бобовые
• омега-3 жирные кислоты: жирная рыба, оливковое масло, орехи, семена
• ферментированные продукты: йогурт, кефир, квашеные овощи

Беременность: какую пищу следует избегать женщинам.