С чем употреблять добавки железа, чтобы они лучше усвоились

Дефицит железа очень критичен для организма, поэтому при его недостатке обязательно нужно принимать диетические добавки. Гастроэнтеролог Евгения Белинская рассказала, с чем нужно употреблять препараты, чтобы они усваивались максимально эффективно.

• Нужно ли принимать синтетический витамин С?

Детали

Врач рассказала, что не нужно верить о вреде от добавок железа. Добавка не накопится во внутренних органах и не вызовет страшных болезней. При пероральном приеме это просто невозможно.

Лучше всего принимать препараты в первой половине дня, когда всасывание максимальное. Если врач назначил пить добавку два раза в день, делайте это утром и в обед.

Пить увеличенную дозу железа не рекомендуется, ведь более 100 мг железа за раз организм не всасывает.

Всасывание невозможно без достаточного количества белка. Лучше всего сочетать прием синтетической добавки с продуктами, содержащими большое количество витамина С.

За 1-1,5 часа до приема следует отказаться от чая и кофе, молочных продуктов и бобовых.

Ранее мы писали о том, как тревожность вызывает боли в желудке и кишечнике.