Эксперт в области здоровья напомнил о пользе важного микроэлемента: содержится во многих продуктах

Йод обеспечивает нормальную работу щитовидной железы, поэтому представить без него здоровье человека невозможно. Как напомнили 22 января в Минздраве, этот микроэлемент находится в самых разных продуктах, а от его дефицита могут возникнуть проблемы.

• Нутрициолог ответила, можно ли ежедневно употреблять мясо

Детали

В министерстве в рамках месяца осведомленности рассказывают о необходимости поддерживать правильный образ жизни, а также сбалансировано питаться полезными продуктами.

Большую часть микроэлемента человеческий организм хранит в щитовидной железе. Она отвечает за производство целого ряда гормонов.

Фактически, йод является ключевым в их синтезе

Все они оказывают непосредственное влияние на метаболизм человека. Они помогают телу распределять энергетические ресурсы и контролировать уровень температуры, а туже поддерживают внутриутробное здоровье плода во время беременности.

Фото: t.me/mozofficial

Именно йод обеспечивает ребенку нормальный рост и развитие, умственное, в том числе. Взрослым необходимо ежедневно получать 150 мкг йода, а при беременности норма возрастает до 350 мкг в день.

Для детей потребности такие:

• От 0 до 6 лет — 90 мкг;
• От 7 до 10 лет — 120 мкг;
• От 11 до 17 лет — 150 мкг.

Где содержится йод

Найти его очень просто, ведь микроэлемент есть в самых разных продуктах. К примеру, в бананах, апельсинах и даже хурме. Также немалое его количество содержится в морепродуктах, яйцах, молоке.

Кроме того, можно ввести в рацион следующие овощи, с содержанием йода:

• Картофель;
• Редис;
• Чеснок;
• Свёкла;
• Томат;
• Баклажан;
• Спаржа;
• Зеленый лук;
• Щавель;
• Шпинат.

Ранее врачи рассказали, сколько чеснока можно употреблять в день.