Полезные привычки для укрепления здоровья: список от Минздрава

Министерство по вопросам реинтеграции опубликовало 22 января со ссылкой на Минздрав подборку полезных привычек, которые помогут сохранить здоровье.

• Эксперт в области здоровья напомнил о пользе важного микроэлемента: содержится во многих продуктах

Детали

Первой, желательно выработать привычку завтракать по утрам на ежедневной основе. Так вы ускорите метаболизм и убережете себя от риска поздних перееданий.

Также важно регулярно двигаться. Для этого достаточно выделять минимум 30 минут, чтобы поддерживать организм в тонусе.

В министерстве рекомендуют не останавливаться в развитии и все время изучать что-нибудь новенькое. Так мозг дольше останется здоровым и будет медленней стареть.

От пагубной привычки курить желательно отказаться.

Уже через 20 минут после последней сигареты ваш пульс и артериальное давление нормализуются до привычных показателей

Кроме того специалисты советуют наладить сон и тренировать тело. Ночной отдых способствует нормализации настроения, улучшает концентрацию и способность запоминать данные.

А тренировки помогают держать мышцы, кости и сердце в форме.

Проводите больше времени на свежем воздухе. Это повысит уровень витамина D, полезного для костей, сердца и настроения

Ранее мы узнали, как избавиться от неприятного запаха ног с помощью обыкновенного лука.