Что разрушает женское здоровье: продукты и привычки

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Токсические отношения: что следует знать? (ИНФОГРАФИКА)

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

Что рушит женское здоровье?

• Сахар

1. Усиливает симптомы ПМС
2. Снижает успех лечения эндометриоза

Чем больше едим сахара, тем больше производится инсулина. Это отрицательно влияет на функцию эндометрия (слизистая матки). При эндометриозе сахар еще и усиливает воспаление.

3. Снижает фертильность

СПКЯ (синдром поликистозных яичников) – пример хронически высокого уровня инсулина. Но даже у женщин без СПКЯ высокий уровень сахара в крови отрицательно сказывается на качестве яйцеклетки. Причиной того, что инсулинорезистентность, вызванная потреблением сахара, также влияет на уровень половых гормонов – эстрогена и тестостерона.

Контролируемое и рациональное потребление добавленного сахара (не более 50 г в день) является ключевым фактором сохранения репродуктивного здоровья.

• Красное и обработанное мясо

Высокое потребление красного и обработанного мяса (бекон, сосиски, колбасы) может быть причиной бесплодия. Там содержится много транс-жиров и насыщенных жиров, связанных со снижением фертильности.

• Пестициды и бисфенол А

Это, пожалуй, самые страшные в списке, поскольку они не продукты питания, но они все равно попадают в пищу. Все чаще можно услышать об их негативном влиянии на фертильность, они могут играть роль в ановуляции и при эндометриозе. Поэтому важно выбирать сезонные овощи и фрукты и тщательно их мыть перед употреблением.

• Алкоголь

Большое количество алкоголя могут повлиять на снижение фертильности. Кроме того, если употреблять алкоголь во время беременности, могут быть определенные риски для ребенка тоже.

• Кофеин

Одним из неприятных побочных эффектов чрезмерного употребления кофеина является боль в молочных железах и отек. Почему это происходит? Ответ кроется в том, что кофеин приводит к опуханию протоков в груди, а также расширяет кровеносные сосуды.

• Нездоровый вес – как избыточный, так и недостаточный

Влияет на гормональный дисбаланс, может вызвать проблемы с овуляцией и нарушение менструального цикла.

• Курение

Курящие женщины чаще имеют нерегулярные менструации, низкий уровень эстрогена, что может привести к перепадам настроения, усталости и сухости влагалища. Это также негативно влияет на фертильность и повышает риск рака шейки матки.

Сколько есть зимних видов спорта, полезных для детей? Интересный пост для родителей. ИНФОГРАФИКА.