Гимнастика для глаз: 7 действенных упражнений (ИНФОГРАФИКА)

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Что разрушает женское здоровье: продукты и привычки

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО "Ассоциация взрослого и детского питания", основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко и ОО "JuniorS".

Гимнастика для глаз: 7 действенных упражнений

Именно глаза в условиях современной жизни страдают от нагрузки, ведь вынуждены воспринимать тонны информации визуально. Учебники, гаджеты, а также неотделимый формат дистанционного обучения – все это, без чего нельзя представить учебный процесс, наносит ущерб глазам.

Предотвращать это помогает ежедневный комплекс упражнений для глаз, которые благоприятно влияют не только на зрение, но и на здоровье в целом. Такие упражнения, например, уменьшают чувство усталости и даже помогают улучшить память.

• Движения глазами вправо-влево, затем вверх-вниз.
• Круговые движения глазами: по часовой стрелке и обратно.
• Интенсивное сжатие и раскрытие век в быстром темпе.
• Диагональные движения: устремить взгляд в левый нижний угол, затем перевести его вверх по прямой. Повторить в обратном направлении.
• Свести глаза к носу. Поднесите палец к переносице, посмотрите на него – глаза «соединятся».
• Часто моргать глазами в течение 15-20 секунд.
• Упражнение для работы глаз "на расстоянии". Подойти к окну и хорошо рассмотреть заметную, расположенную рядом деталь: ручку оконную или ветку дерева за окном. Затем устремить взгляд вдаль, на максимально отдаленный предмет.

Каждое упражнение следует делать 5-10 раз в промежутках времени через 1-2 часа.

Токсические отношения: что следует знать? (ИНФОГРАФИКА).