Как физическая активность влияет на психологическое состояние человека?

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Глютен: супер преступник или настоящее наслаждение?

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО "Ассоциация взрослого и детского питания", основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко и ОО "JuniorS".

Знали ли вы, что любая физическая активность оказывает прямое влияние на психологическое состояние человека?

Во время занятий физической активностью в организме выделяются эндорфины – гормоны хорошего настроения. Поэтому даже 30 минут нагрузки расслабляют нервную систему на следующие 90-120 минут, в течение которых вы будете чувствовать себя бодро.

В мире от 75% до 90% обращений к врачам вызваны заболеваниями, вызывающими стресс. Исследования показали, что 20-30 минут физических упражнений ежедневно позволяют чувствовать себя спокойнее.

ВОЗ рекомендует детям от 5 до 17 лет 60 минут активности в день, а взрослым — не менее 150-300 минут умеренной и интенсивной аэробной активности в неделю, в том числе людям с хроническими заболеваниями и инвалидностью.

К тому же регулярные физические нагрузки предотвращают сердечные заболевания, диабет 2 типа и рака, уменьшают симптомы депрессии и тревожности, улучшают память и улучшают здоровье мозга.

И не забывайте, что физическая активность, которая приносит пользу — это не только спорт, а любой двигательный досуг, например пешие прогулки, танцы, активные игры, садоводство, уборка и т.д.

Гимнастика для глаз: 7 действенных упражнений (ИНФОГРАФИКА).