Гастроэнтеролог рассказала, как понять, что у вас дефицит магния

Гастроэнтеролог Евгения Белинская рассказала, что для борьбы со стрессом многие начинают принимать магний. Однако не все они испытывают дефицит такого элемента. Чтобы определить, когда действительно следует принимать добавки, нужно понимать свой организм.

• Гастроэнтеролог рассказала, нужно ли лечить загиб желчного пузыря

Детали

Симптомами недостатка магния в организме являются:

• усталость
• раздражительность
• нервозность/тревожность
• слабость в мышцах
• тошнота/рвота
• спастические боли в желудочно-кишечном тракте
• головная боль
• легкие расстройства сна

Очень низкий уровень магния в крови может ускорить инсульт, инфаркт миокарда и вызвать депрессию.

Дефицит магния вызывают диеты с высоким содержанием соли, кальция и белка. Также к такому состоянию может привести чрезмерное употребление кофеина и алкоголя, длительное потребление мочегонных и антибактериальных препаратов, беременность, менопауза или старение, активное занятие спортом, некоторые патологические состояния и генетически детерминированные дефициты магния.

Ранее мы писали о том, что кушать при дефиците железа.