Как витамин D влияет на лишний вес – ответ диетолога

Связан ли Витамин D с лишним весом? Однозначно да, рассказывает диетолог Наталья Самойленко.

• Чем полезен коллаген для организма, и кому он необходим

Детали

Витамин D – это не гормональный регулятор обмена веществ. Дефицит этого витамина напрямую связан с индексом массы тела и развитием ожирения.

Дефицит может влиять на:

• качество вашего сна и появление бессонницы;
• развитие аутоиммунных заболеваний;
• ухудшение памяти, появление чрезмерной раздражительности, депрессий, синдрома хронической усталости;
• риск онкозаболеваний и влияния на иммунитет.
• состояние волос, ногтей и костей.

Как выявить дефицит?

Сдаем анализ крови 25-гидроксихолекальциферол (25-ОН).

Что делать, если Ваши анализы крови показали недостаток?

Во-первых увеличивайте количество времени под солнцем, так как 80% Витамина D мы синтезируем в нашей коже, 20% поступает с пищей. Поэтому как только появляется на горизонте, не пренебрегайте им в зимние дни.

Конечно дефицит Витамина D можно пополнить медикаментозно, но только после консультации с врачом, так как доза обычно зависит от дефицитного состояния.

Не назначайте лечение самостоятельно, воспользовавшись рекомендациями экспертов в "google", запишитесь на консультацию к врачу.

Напомним, что украинцы стали больше пользоваться консультациями психологов.