Дети 12+ месяцев: что есть? Ребенок уже готов попробовать есть блюда из общего стола

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Признаки того, что диета вам не подходит: переедание/недоедание — риск проблем со здоровьем

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

Вашему ребенку исполнился год? Она уже готова попробовать есть блюда из общего стола – только меньшими порциями и нарезанными на кусочки!

Создать здоровую тарелку для вашего малыша легче, чем вы думаете! Запомните три основных группы продуктов и добавьте один продукт из каждой группы для обеспечения сбалансированной и питательной тарелки:

Пища, богатая белком. Эта еда помогает ребенку становиться сильнее. Выбирайте нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые.

Обогащенная энергией еда. Сложные углеводы снабжают малыша необходимой энергией, чтобы оставаться активным и игривым. Включайте такие продукты, как цельнозерновые каши, макароны, хлеб и крахмальные овощи, такие как картофель, батат, свекла, тыква, морковь.

Пища, богатая витамином С. Овощи и фрукты укрепляют иммунную систему ребенка. Свежие или замороженные они наполнены основными витаминами, минералами и антиоксидантами. Разнообразие цветов является ключевым.

Для полноценного блюда постарайтесь, чтобы каждая из этих групп продуктов занимала треть тарелки. Это простой способ обеспечить получение всех питательных веществ, необходимых для здорового роста и развития.

Не забывайте о полезных жирах – например, добавьте немного оливкового или сливочного масла.

Обеспечение как можно более широкого ассортимента продуктов из всех пищевых групп поможет выработать здоровые пищевые привычки на будущее.

В возрасте 12 месяцев ребенок должен иметь 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса.

Ребенку не нужно добавлять соль или сахар в пищу.

Стоит ли давать ребенку грудное молоко?

Вы можете продолжать кормить грудью столько, сколько хотите вы оба. Поскольку ваш ребенок ест больше твердой пищи, количество молока, которое он хочет, будет уменьшаться.

Дизайн тарелки и аппетит: какая связь?