Ключ к здоровью: сколько воды необходимо пить в разном возрасте

Употребление достаточного количества воды помогает нашему организму лучше функционировать. Поддержание водного баланса способствует выведению токсинов, растворению должным образом белков, витаминов и углеводов, а также поступлению в клетки питательных веществ. 

Суточная потребность в жидкости у каждого человека разная. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) предоставило общие рекомендации по употреблению питьевой воды:

• Младенцы до года - 0,8 - 1,0 литр;
• 1 - 2 года - 1,1 - 1,2 литра;
• 2 - 3 года - 1,3 литра;
• 4 - 8 лет - 1,6 литра;
• Мальчики 9 - 13 лет - 2,1 литра;
• Девочки 9 - 13 лет 1,9 литра;
• Взрослые мужчины старше 14 лет - 2,5 литра;
• Взрослые женщины старше 14 лет - 2,0 литра.

Ранее мы рассказывали, сколько за завтраком можно употреблять сладкого.