Кетодиета: преимущества и недостатки. Какие риски? (ИНФОГРАФИКА)

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• 5 советов для сна: улучшайте здоровье и качество жизни (ИНФОГРАФИКА)

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

Ежемесячно в Google осуществляется более миллиона поисковых запросов по поводу кето-диеты.

• Что такое кето-диета

Потребление большого количества жира (75% суточного калоража), умеренного количества белка и ограниченного количества углеводов. После соблюдения диеты в течение нескольких дней тело входит в кетоз. Это означает, что оно начинает использовать жир для получения энергии.

• Преимущества кето-диеты:

Единственной доказанной пользой для здоровья является уменьшение эпилептических приступов у детей.

Потеря веса

Стабильный уровень энергии

Меньшее чувство голода

Контроль уровня сахара в крови, снижение инсулина и триглицеридов

Некоторые эксперты рассматривают кетодиету как способ задержать старение мозга и болезнь Альцгеймера, но необходимы долгосрочные исследования безопасности

• Какие риски?

Трудно соблюдать. Это полное изменение того, к чему вы привыкли.

Часто в начале возникают гриппоподобные симптомы, такие как головная боль, головокружение, потеря энергии, проблемы со сном, мышечные судороги, тошнота, рвота. Этот побочный эффект настолько распространен, что для него есть название: кетогрипп.

Могут возникать расстройства ЖКТ – запора или диарея.

Повышается риск образования камней в почках.

Высокое содержание насыщенных жиров может повышать уровень ЛПНП («плохого» холестерина), что повышает риск сердечных заболеваний.

Возрастает риск дефицитных состояний и болезней, связанных с ними. Поскольку кето диета исключает или ограничивает целые группы здоровых продуктов, таких как большинство фруктов, некоторые виды овощей, каши, она не обеспечивает все питательные вещества.

И это лишь неполный список потенциальных недостатков

• При каких состояниях кетодиета составляет риск

Сердечно-сосудистые болезни

Болезни печени и почек

Удален желчный пузырь или его заболевание

Подагра

Сахарный диабет 1 типа

Патология щитовидной железы

Расстройства пищевого поведения в анамнезе

Беременность и кормление грудью

Некоторые врожденные нарушения обмена веществ

Ажиотаж вокруг этой диеты смягчается тем фактом, что пока нет доказательств долгосрочной безопасности соблюдения диеты с высоким содержанием жира‼️

Питание не должно быть модным трендом, а должно обеспечивать пользу для здоровья. Рекомендуется сконцентрироваться на сбалансированной и разнообразной диете.

В чем сила свеклы? Каковы ее преимущества для здоровья? (ИНФОГРАФИКА).