Диетологи рассказали, какие продукты помогут получить норму антиоксидантов

Употребление продуктов с антиоксидантами снижает риск развития различных заболеваний и улучшает общее состояние здоровья. Эти вещества борются со свободными радикалами — нестабильными молекулами, которые могут повредить клетки и вызвать различные заболевания. Однако важно помнить, что антиоксиданты не являются средством от всех болезней и не должны использоваться как замена традиционного лечения. Об этом предупредили диетологи.

• Диетолог назвала самые распространенные причины постоянной усталости

Детали

Они широко распространены в продуктах растительного происхождения, таких как овощи, фрукты, листовые овощи, ягоды, орехи и бобовые. Если рацион человека сбалансирован и включает эти продукты, то дефицита антиоксидантов не возникнет. Однако если человек исключает эти продукты из своего рациона, то может возникнуть риск развития некоторых заболеваний, таких как заболевания сердечно-сосудистой системы и некоторые виды онкологических заболеваний, рассказали диетологи.

По словам экспертов, важно, как именно антиоксиданты попадают в организм: с помощью биологически активных добавок или натуральных продуктов. Первый вариант не всегда эффективен с точки зрения профилактики болезней и даже может способствовать развитию ряда заболеваний. По этой причине медики призывают получать антиоксиданты с продуктами, а именно листовыми и темно-зелеными овощами, орехами, ягодами темного цвета, бобовыми. Также кофе и зеленый чай содержат антиоксиданты — полифенолы.

Красное вино также может быть включено в рацион, но только если оно употребляется в умеренных количествах и не заменяет другие источники антиоксидантов, резюмировали специалисты.

Напомним, что делать, когда вас укусил клещ – советы врача-эксперта Тараса Жиравецкого.