Врач-эксперт Тарас Жиравецкий назвал признаки, указывающие на то, что ваше тело нуждается в помощи

Тело очень часто само сигнализирует нам о некоторых проблемах. Но обычно люди довольно медленно реагируют на них, а врачам приходится разбираться с серьезными последствиями проблем. Врач-эксперт Тарас Жиравецкий собрал подборку из 9 сигналов, которые помогут вовремя понять, что с организмом что-то не то.

• Мифы о еде, которые, возможно, портят вам жизнь прямо сейчас

Телеграмм-канал врача Тараса Жиравецкого - https://t.me/doctor_taras

1. Сухая кожа

Вашему организму не хватает витамина Е.

Чтобы пополнить свои потребности, включите грецкий орех, рыбу и растительное масло в свой ежедневный рацион.

2. Ломкие волосы и ногти

Эти симптомы свидетельствуют о дефиците витаминов B-комплекса и цинка.

Лучшие пищевые источники витаминов группы В, особенно витамина В12 и цинка – это продукты животного происхождения (мясо, птица), дрожжевые экстракты, спаржа, брокколи, шпинат, бананы, картофель, курага, финики и инжир, молоко, яйца, сыр, йогурт, орехи и бобы, рыба, коричневый рис, ростки пшеницы, цельнозерновые злаки, орехи.

3. Кровотечение из десен

Это означает, что одной из причин может быть дефицит витамина С. Ешьте фрукты: лимоны, апельсины, грейпфруты, яблоки, абрикосы, персики, хурма, дыня. Ягоды: шиповник, земляника, облепиха, черная смородина, калина, малина, голубика, черника, вишни. Руна: листовая зелень, молодая крапива, щавель, шпинат, черемша, петрушка.

4. Бессонница, судороги и плохое настроение

Вероятно, Вашему организму не хватает магния и калия. Эти элементы можно найти в какао, шоколаде, бананах, картофеле, сушеных абрикосах, сливах и свекле.

5. Сухая и жесткая кожа на локтях и руках и ногах

Этот симптом свидетельствует о дефиците витамина А. Природные источники витамина А растительного происхождения: зеленые, желтые и оранжевые овощи (морковь, тыква, сладкий перец), шпинат, брокколи, зеленый лук, бобовые, фрукты и ягоды. Животного происхождения: рыбий жир, икра, печень (особенно говяжья), кисломолочные продукты.

6. Хотите как можно больше сладкого

Возможно, вы измотаны и вам нужен быстрый заряд энергии. В таком случае лучше употреблять мед или темный шоколад во избежание проблем с желудочно-кишечным трактом или глюкозы из аптеки в таблетках или пакетах. Часто происходит после отравления и алкогольного опьянения. А также следует сдать анализ крови на глюкозу, чтобы исключить сахарный диабет.

7. Тяга к семенам подсолнечника

Вашему организму не хватает антиоксидантов.

8. Выпадают волосы или холодные ноги и руки, постоянная усталость и желание пить кофе несколько раз в день

Вероятно, у вас проблемы со щитовидной железой, сдайте анализы на гормоны щитовидки и обратитесь к эндокринологу.

9. Изжога в желудке и повышенный аппетит

Вероятно у вас воспаление желудка (гастрит). Обследуйтесь на наличие бактерии хеликобактером пилори, обратитесь к гастроэнтерологу.

Для того чтобы организм получал качественные продукты в достаточном количестве, а также чтобы правильно работала пищеварительная система нужно правильно питаться и слушать свой организм, а биодобавки – это только небольшая помощь вашему организму, а не основа.

Напомним, что Врачи назвали признаки обезвоживания.