У вас есть обезвоживание организма или нет: врачи назвали два способа проверки

Минздрав рекомендует в среднем выпивать взрослым жидкость, которая составляет 4% от общей массы тела. То есть для человека весом 70-75 кг этот показатель составит 2800 - 3000 мл / день. Однако, это не только вода, но и жидкость, которую мы получаем со всей едой в течение дня.

Однако медицинские специалисты из Северной Каролины, штат США заявляют совсем о других нормах.

"Вам может понадобиться меньше или больше воды, чем другому. Будет разумно определить индивидуальное потребление жидкости, ведь она влияет на все, от обмена веществ до вашего настроения", —   отмечает врач-натуропат Дрю Синатра.

Вода является неизменным поставщиком полезных и питательных веществ, она помогает регулировать температуру тела и отвечает за детоксикацию организма.

"Вода смазывает суставы, улучшает эластичность кожи. Жидкость необходима для правильного функционирования всего организма", —  подчеркивает практикующий врач-натуропат.

Для того, чтобы выяснить, выпиваете ли вы персональную ежедневную норму, необходимо провести два эксперимента. 

1. Проверьте цвет мочи и частоту позывов. Если вы посещаете туалет каждые 90 минут, то это нормально, так же, если цвет мочи является светло-соломенного цвета. Однако в случае темной мочи и хождения в туалет менее шести часов или реже, вам нужно увеличить количество приемов воды.

 2. Проверьте эластичность кожи. Для этого вам надо зажать пальцами кожу на тыльной стороне кисти на несколько секунд, затем отпустите. Если упругость кожи быстро восстановится, у вас в организме хватает воды, а если потребуется время для возвращения кожи в нормальное положение, то у вас наблюдается обезвоживание.

Также ранее мы писали о том, какие продукты помогут восстановить водный баланс в организме.