Назван нестандартный способ избавиться от стресса в 4 этапа

Всеукраинская программа ментального здоровья по инициативе первой леди Украины Елены Зеленской "Ты как?" напомнила про эффективный способ избавиться от стресса в три этапа.

• Реакции ребенка на стресс: Светлана Тарабарова рассказала, как научить малышей управлять эмоциями

Детали

Как известно, переживания и эмоциональные потрясения, особенно в условиях полномасштабного вторжения, способны ослабить иммунитет и привести к ухудшению самочувствия даже у здоровых и энергичных людей.

Справиться с такими симптомами перенапряжения поможет простое упражнение, на выполнение которого уйдет несколько минут, а делать его можно в любом месте.

Оно не требует какого-либо инвентаря или особенных знаний — на видео ниже объясняется пошагово, как побороть стресс и вернуться в нормальное состояние.

Важно помнить, что причины тревоги никуда сами собой не исчезнуть, однако это упражнение укрепит дух и поможет превратить себя в более устойчивого психически человека.

Этап первый требует, чтобы при выполнении были максимально сильно сжаты кулаки. Представьте, будто пытаетесь удержать в руках камушки. Сожмите их еще сильнее и держите примерно 10 секунд, после чего расслабьте руки секунд на 20.

На втором этапе нужно представить себя огромным камнем и напрячь уже все тело, а затем расслабиться через пару секунд.

Третий этап заключается в выявлении тех мышц, которые остались напряженными. Еще раз напрягите их изо всех сил и снова расслабьте тело полностью.

На четвертом этапе старайтесь ощутить, как волна спокойствия растекается по вам и наполняет релаксом изнутри.

Ранее мы опубликовали дыхательное упражнение-лайфхак от эксперта по йоге, которое поможет быстро преодолеть стресс.