Диетолог рассказала, чем грозит недосып

Здоровье 17:40 - 26 июня 2021

Недостаток сна приводит к стрессу, который многие заедают

Автор: Максим Булавин
сон

Фото: Unsplash/Автор Jonathan Fink

Треть своей жизни человек проводит во сне. Часто взрослые люди пренебрегают сном ради каких-то неотложных дел. Но, как отмечает диетолог Мила Микитюк, таким образом мы лишь ухудшаем свое здоровье.

Недостаток сна чреват очень неприятными последствиями:

  • замедление метаболизма;
  • лишний вес;
  • повышение артериального давления;
  • ухудшение когнитивных способностей;
  • снижение иммунитета;
  • плохое настроение, что не менее важно.

Оптимально каждый взрослый человек должен отправляться в царство к Морфею на 7-8 часов. Но важно не только, сколько вы спите, но и во сколько ложитесь.

Примерно в 23 часа начинают запускаться биохимические реакции: несколько важных гормонов, которые синтезируются именно в ночное время и обладают рядом эффектов.

Например, гормон мелатонин вырабатывается с 23 часов до часу ночи. Так же и гормон роста соматотропин. Если пропустить этот период сна, то мы лишаем себя жиросжигающего и омолаживающего эффекта.

К тому же, без сна организм находится в состоянии стресса и вырабатывает гормон кортизол. Он помогает синтезировать жировую массу в области живота и бедер.

По словам Микитюк, любой недосып — это стресс для организма, который многие предпочитают заедать.

Именно поэтому так важно высыпаться, чтобы чувствовать себя свежими и бодрыми.

Ранее сообщали, диетолог рассказала, как правильно питаться фруктами.

Также информировали, диетолог рассказала, можно ли пить воду во время приема пищи.

Источник: Мила Микитюк

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей
0 комментариев