Отдых-перезагрузка: как правильно делать перерывы на работе

Чтобы отдых во время рабочего перерыва оказался продуктивным, нужно, в зависимости от сферы деятельности, сменить обстановку, заняться физическими упражнениями или позволить себе погрузиться в полную тишину. Такие рекомендации дали врачи.

• 4 факта о трансжирах, которые нужно знать

Детали

Очень сильно вид отдыха связан с тем, какая у вас работа. Если это общение с людьми, то полезно окунуться в тишину. Отдохнуть в кабинете, где никого нет, где можно просто помолчать, перевести дух. Если работа не связана с общением с людьми, тогда полезно будет прогуляться, например, в какое-то кафе, ресторан, который находится далеко от офиса. Можно послушать классическую музыку, посидеть в парке на лавочке, посмотреть на что-то красивое, на солнце. Продуктивно отдохнуть можно в комнате для разрядки, их практикуют некоторые крупные компании. Или пойти в тренажерный зал, побить грушу, покататься на велотренажере. В общем не очень интенсивные физические упражнения будут универсальны для всех, объяснили эксперты.

По словам врачей, во время перерыва нельзя нагружать себя работой.

Не надо напрягаться, продолжать делать то, что ты делаешь во время работы. В перерыв необходимо радикально изменить сферу деятельности. Также не нужно есть, это очень плохо влияет на здоровье, живот становится тяжелым и потом придется сидеть с этим весом. Лучше, если есть такая возможность перекусывать чаще, выходить буквально на несколько минут.

Напомним, что нехватка этих витаминов и минералов вызывает ухудшение состояния волос.