Почему так необходимо добавить витамины А в свой рацион: мнение врачей

Здоровье 15:30 - 04 июля 2021

Большинство людей пренебрегают продуктами с содержанием этого элемента, а зря

Польза витамина А

Фото: GettyImages/Автор- George Rose

Витамин А входит в ТОП-10 важнейших антиоксидантов, то есть уменьшает риск возникновения многих болезней и замедляет процесс старения.

 Он также отвечает за здоровое состояние зубов, волос и кожи, обеспечивает нормальную функцию слизистых оболочек и печени.

Больше всего этого витамина содержится в тыкве, абрикосах, красном сладком перце, помидорах, зелени петрушки, щавеле, шпинате, салате, моркови. молочной, масле и жирах морской рыбы.

Витамин А также имеет такие чудодейственные свойства:

  • Снижает риск развития рака

Речь идет именно о раке легких и кожи.

  • Защищает кожу

 

Витамин А является крайне важным для верхнего и нижнего слоев кожи. Он защищает их от воздействия солнца, потому что прерывает процесс расщепления коллагена. А он, как известно, помогает сохранять кожу упругой и гладкой. Вы можете прочитать состав современных косметических средстве, почти везде есть витамин А или ретиноиды (его синтетические аналоги).

  • Защищает от свободных радикалов

Мы отмечали это в начале, что витамин А благодаря антиоксидантным свойствам может уменьшить риск развития заболеваний болезней сердца.

  •   Помогает сохранить здоровое зрение

Он необходим для фоторецепции глаза, обеспечивает нормальную деятельность зрительного анализатора, участвует в синтезе зрительного пигмента и восприятия глазом света. Врачи советуют употреблять витамин А вместе в сочетании с витамином Е, так как недостаток последнего препятствует усвоению витамина А.

Также добавим, что продукты с содержанием витамина А плохо реагируют на ультрафиолетовое излучение и контакт с кислородом. Поэтому их следует хранить в упаковке и защищенном от солнца месте.

Советуем ознакомиться со статьей о том, почему необходимо употреблять продукты, содержащие витамин В12.

Источник: Eat This, Not That

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей
0 комментариев