8 клубник в день для здоровой иммунной системы

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• В чем состоит культура хождения в туалет? Несколько вопросов эксперту, врачу-проктологу

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

Клубника. 5 причин добавить в рацион!

• Повышает мощность мозга

Когда мозг стареет, он может терять остроту разума. Но потребление клубники защищает когнитивные функции мозга. Еще одна хорошая новость для любителей клубники: люди, едящие клубнику, имеют на 34% меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера.

• Укрепляет иммунную систему

Клубника является отличным источником витамина С (аскорбиновой кислоты), который необходимо получать с пищей, поскольку организм не может его вырабатывать. Восемь клубники среднего размера содержат 160% ежедневного рекомендуемого количества. Это столько же, как в апельсине! Нужна только горстка ягод, чтобы поддерживать иммунную систему в хорошей форме.

• Защищает сердце

Клубника – это не просто вкусный десерт, но и полезная для сердца еда. Она может помочь предотвратить ряд сердечно-сосудистых заболеваний, снижая уровень холестерина и артериальное давление.

• Уменьшает воспаление

Защитные эффекты обусловлены антиоксидантами, защищающими клетки от повреждения и уменьшающими системное воспаление. Основным антиоксидантом у клубники является антоциан, придающий фруктам цвет. Количество антоцианов в клубнике увеличивается по мере созревания плодов. Следовательно, чем краснее ягода, тем больше она содержит антиоксиданты.

• Помогает контролировать сахар в крови

Если вы следите за уровнем сахара в крови, клубника – это хороший способ удовлетворить жажду сладкого. Она имеет более низкий гликемический индекс, чем большинство фруктов, например яблоко и банан.

Нужно потреблять клубнику с осторожностью:

• Тем, кто подвержен аллергическим реакциям. Содержащиеся в ягоде салицилаты могут вызвать крапивницу.
• Больным воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно в период обострения.
• При склонности к образованию камней в почках.

Ешьте супер-ягоду и заботьтесь о здоровье с удовольствием!

Как подготовиться к визиту к проктологу. С какими симптомами к проктологу срочно?