Мифы о диете при лактации. Существует много противоречивой информации (ИНФОГРАФИКА)
Кормящая мать должна есть за двоих?! Нужно соблюдать строгую диету? Кофе запрещен?
Нужно избегать некоторых продуктов, чтобы у ребенка не было газов? Отказываться от всех аллергенов? Сгущенка с орехами и чай с молоком увеличивают лактацию?
Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.
Детали
Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.
Молодые мамы слышат много спорной информации о том, что они могут или не могут есть во время лактации. Давайте опровергнут самые распространенные мифы:
- Миф 1: Кормящая мать должна есть за двоих
На самом деле требуются только дополнительные 300-400 калорий в день. Важно не количество, а качество еды.
- Миф 2: Нужно соблюдать строгую диету
Разнообразное и сбалансированное питание гораздо важнее строгих ограничений, которые обычно не имеют никакого обоснования.
- Миф 3: Кофе запрещен
Только около 1% кофеина попадает в грудное молоко. Умеренное употребление кофеина, до 200 мг в день (2 чашки кофе) не наносит вред малышу. Но не забудьте учесть все источники кофеина в общем лимите в день, включая чай и шоколад.
- Миф 4: Следует избегать определенных продуктов, чтобы у ребенка не было газов
Исключать из рациона свежие овощи, капусту в любом виде, газировку минеральной воды НЕ НУЖНО, ведь нет доказательств того, что определенная пища может вызвать газы у младенцев. В свою очередь, диета матери может влиять на цвет, запах и вкус грудного молока. Это способ для ребенка привыкнуть к вкусу жесткой пищи.
- Миф 5: Отказываться от всех аллергенов
Часто советуют избегать цветных овощей, цитрусовых, клубники. Этот список можно продлить долго. На самом деле, такая практика никак не уменьшает риск аллергии в будущем. Если у ребенка нет очевидной реакции всякий раз, когда вы съели потенциально аллергенный продукт, нет необходимости избегать его. Но если у малыша появляются симптомы аллергии или повышенной чувствительности каждый раз, когда вы съедите конкретный продукт, обязательно обратитесь к педиатру.
- Миф 6: Сгущенка с орехами и чай с молоком увеличивают лактацию
Сосредоточение на определенной пище, чтобы увеличить количество молока, нет доказательств того, что это действительно работает. Важнее соблюдать питьевой режим и питаться сбалансированно. А лучший способ увеличить количество молока – это частое прикладывание к груди.
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
