Топ продуктов с самым высоким содержанием белка

Белок необходим не только для отличной работы мышц, но и для красоты, особенно качества кожи. Диетологи рассказали о продуктах с наибольшим содержанием белка, без которых рацион не будет полноценным.

• Полезно ли миндальное молоко: диетологи раскрыли важные детали

Отварная говядина

Прекрасная замена свинине, если вы выступаете против жирных продуктов. В говядине достаточно калорий, так что увлекаться все же не стоит, но она обязательно должна быть в рационе, особенно при дефиците белка в организме. Готовить красное мясо эксперты рекомендуют или на пару или хорошо отваривать. В говядине содержится 25 г белка на порцию в 100 г мяса.

Греческий йогурт

Продукт знаком всем, кто следит за фигурой. Греческий йогурт сам по себе низкокалорийный, конечно, если вы выбираете продукт без добавок. На 100 г йогурта вы получаете 8 граммов белка.

Форель

Один из самых полезных видов рыбы. В форели специалисты насчитывают 15 г белка на 100 г рыбы. Калорий в форели очень мало, поэтому смело добавляйте рыбу в меню на ужин, но следите, чтобы гарнир был соответствующим низкокалорийным.

Киноа

Если вы уже не можете видеть рис и гречку, попробуйте заменить эти крупы на киноа. Вкус у крупы на любителя, пусть и достаточно мягкий. Рекомендуем включить киноа в рацион как минимум пару раз в неделю, все же организму нужно разнообразие в продуктах, чтобы получать максимальное количество питательных веществ. Что касается белка, в киноа вы найдете 14 г элемента на 100 г крупы.

Напомним, что надо есть, чтобы улучшить сон — советы эксперта-сомнолога.