Здоровые волосы. ТОП продуктов для роста и красоты (ИНФОГРАФИКА)

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Что вы делаете не так? ТОП-ошибок (ИНФОГРАФИКА)

Детали

Знали ли вы, что от 25 до 100 волос мы теряем ежедневно в результате естественного процесса? Однако, когда это количество увеличивается, это может стать проблемой.

Здоровье ваших волос и скорость их роста зависят от многих факторов, в частности генетики, образа жизни, окружающей среды, гормональных изменений, диеты. Хотя на все повлиять вы не можете самостоятельно, изменить свой рацион по силам каждому.

Нехватка некоторых питательных веществ может замедлить рост волос или вызвать их выпадение. В частности, важны:

• белок
• железо
• витамины A, C, D и E
• витамины группы B
• биотин
• цинк
• незаменимые жирные кислоты

Устранение дефицита этих нутриентов может помочь в борьбе с выпадением волос и ускорить рост.

ТОП-9 продуктов для здоровых волос.

• Яйца:

является отличным источником белка и биотина, двух необходимых питательных веществ для роста волос.

• Ягоды:

содержат многие антиоксиданты, которые помогают защитить волосяные фолликулы от повреждения. Кроме того, обладают высоким содержанием витамина С, который организм использует для производства коллагена.

• Шпинат:

богат фолиевой кислотой, железом и витаминами А и С, которые важны для роста волос

• Жирная рыба:

содержит много белка, витамина Д и омега-3 жирных кислот, которые помогают питать волосы и поддерживать их рост.

• Морковь и батат:

отличные источники бета-каротина, который организм превращает в витамин А – питательное вещество, влияющее на выработку кожного сала.

• Орехи и семена:

богаты витамином Е, цинком, селеном, омега-3. Дефицит любого из этих питательных веществ может способствовать выпадению волос.

• Авокадо:

содержит кучу полезных жиров, витаминов и минералов, питающих кожу головы и способствующих здоровью волос. В том числе является отличным источником витамина Е, который способствует росту волос и обладает антиоксидантными свойствами.

• Мясо:

содержит белок, способствующий росту, восстановлению и укреплению волосяных фолликулов. В частности, полезно красное мясо, которое очень богато железом.

• Бобовые:

отличный растительный источник белка, а также содержащие много цинка, железо, биотин и фолиевую кислоту.

Сезонные прививки. 5 вопросов эксперту.