Профессиональное выгорание. 5 вопросов эксперту

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Откровенно о гипертонии у курильщиков. 5 вопросов эксперту

Детали

Рубрика несколько вопросов эксперту, отвечает врач-психиатр Владимир Коростий.

Что такое эмоциональное выгорание?

Синдром эмоционального выгорания (Burnout Syndrome) – это официальный диагноз. Речь идет о состоянии физического, эмоционального или мотивационного истощения.

Его причиной, прежде всего, являются личностные характеристики человека и то, насколько хорошо организована его профессиональная деятельность. Недостатки организации люди компенсируют высокой платой – своим психическим здоровьем.

Какие первые признаки выгорания?

• Работа становится тяжелой, выполнять ее становится все сложнее. Как следствие, вы сменяете рабочий режим: сокращаете рабочий день или наоборот задерживаетесь, потом еще работаете дома
• вам трудно принимать решения, выполнять сложные задачи
• вы зацикливаетесь на мелких делах
• становится тяжело общаться с коллегами и близкими.

С какими симптомами – к врачу?

• Психофизические: ощущение эмоционального и физического истощения, усталости не только в конце дня, но и с утра; снижение остроты восприятия и реактивности, низкая энергичность/слабость.
• Психосоматические: нарушение сна, гормональный дисбаланс, головная боль без каких-либо причин, нарушение работы ЖКТ, колебания веса.
• Поведенческие (вторичные): злоупотребление алкоголем, психоактивными веществами, курением, снотворными лекарствами.

Итак, виноваты не только внешние факторы?

Да, ведь мы адаптируемся к переменам, даже к таким чрезвычайным, как война.

Вопрос, что именно для человека стрессогенным очень зависит от его индивидуальных особенностей и наличия или отсутствия мотивации. Хорошо мотивированный человек способен адаптироваться ко многим чрезвычайным событиям.

О какой мотивации идет речь?

Когда мы стремимся жить, ценим жизнь как таковую, хотим ее продолжать, радоваться, быть счастливыми и т.д., то есть силы бороться, защищать свою землю, много работать ради этого.

Важно всячески лелеять свою заинтересованность в работе, искать мотивацию в профессиональном развитии, возможности усовершенствовать свою работу, быть еще более эффективным, еще более полезным людям и т.д. Как бы тяжела ни была ваша деятельность в целом, или именно в это время, - быть довольным своей работой, - лучшее лекарство и профилактика выгорания.

Как хранить еду во время отключения света? Несколько важных советов от экспертов.