Лучшие продукты для кишечника: диетолог раскрыла секреты здорового питания

Дипломированный диетолог Синтия Сасс перечислила лучшие продукты для кишечника, а также рассказала, из чего должен состоять рацион для поддержания здоровой микрофлоры.

• Как психическое расстройство влияет на пищеварение: эксперты раскрыли связь и нашли выход

Детали

Специалист подчеркивает важность употребления подходящей для кишечника пищи, поскольку его состояние напрямую влияет на физические и психологическое благополучие человека.

Некоторые продукты способны укрепить его, но есть и те, которые важно ограничить или вовсе отказаться от них, если хотите обрести здоровье на долгие годы вперед.

Лучшие продукты для кишечника

Первыми в списке диетолог расположила бобовые. Они содержат растительный белок, антиоксиданты, не перевариваемые углеводы и клетчатку. А благодаря полифенолам бобовые способны оказать противовоспалительное воздействие и служат в качестве дополнительных пребиотиков.

Доказано, что бобовые благотворно влияют на пищеварительный тракт, повышая его прочность как барьера между кишечником и кровотоком.

Старайтесь периодически готовить блюда с фасолью, нутом, сладким горошком и чечевицей.

Следующей категорией полезных для кишечника продуктов являются пробиотики, которые снижают риск ожирения, диабета, укрепляют иммунную систему и действуют как профилактическое средство от многих заболеваний кишечника.

Они изменяют его среду таким образом, чтобы максимально сократить возможности вредных бактерий к росту, а полезным бактериям, наоборот, помогают развиваться.

Их можно найти в кефире, йогурте, ферментированных овощах и даже квашеной капусте.

Здоровье кишечника улучшат и пребиотики, которые присутствуют в спарже, чесноке, бананах, ячмене, луке и пшеничных отрубях.

Диетолог утверждает, что они препятствуют размножению вредных бактерий, оптимизируют уровень pH кишечника, а также участвуют в регуляции уровня сахара в крови после приема пищи.

А яблоки, артишоки, брокколи и цитрусовые — лучшие продукты для кишечника и важных органов. Эксперт утверждает, что полифенолы в их составе берегут сердце и мозг.

Ранее был назван чай для улучшения пищеварения и сна. Рецепт его приготовления очень простой.