Можно ли похудеть на кофейной диете: ответ специалистов

Обещая быстрое похудение за счет увеличения потребления кофе, эта диета привлекла интерес многих. Диетолог рассказал, является ли кофейная диета возможностью для похудения, или это очередная выдумка.

• Как бороться с чувствительностью зубов: стоматологи дали советы

Детали

Кофейная диета — это диета с ограничением калорий, обычно около 1500 калорий в день, с акцентом на увеличение потребления кофе. Диета предусматривает употребление не менее трех чашек черного кофе в день наряду с цельными продуктами, включая нежирные белки, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, при условии ограничения обработанных пищевых продуктов и сахара, написал в своей книге доктор Боб Арнот.

Исследования показывают, что употребление кофе может способствовать снижению массы тела, жира в организме.

Преимущества кофейной диеты

Она предлагает преимущества, связанные с похудением и улучшением общего состояния здоровья.

• Кофе является источником антиоксидантов, которые помогают бороться с окислительным стрессом и воспалениями в организме;
• Кофе может улучшить внимание, концентрацию и когнитивные функции, помогая оставаться бодрыми и продуктивными;
• Регулярное употребление кофе связано со снижением риска развития ряда заболеваний, включая болезни Паркинсона и Альцгеймера, диабет 2 типа и некоторые виды рака.

Эти преимущества наиболее эффективны, когда потребление кофе сбалансировано со здоровым питанием и образом жизни. Чрезмерное употребление кофе может привести к побочным эффектам, поэтому умеренность является ключевым моментом.

Как кофейная диета может помочь похудеть

Кофейная диета помогает похудеть благодаря нескольким механизмам, прежде всего связанным со свойствами кофеина и ролью кофе в регулировании аппетита и обмене веществ.

• Увеличение скорости метаболизма: кофеин является естественным стимулятором, который может увеличить скорость метаболизма, помогая сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. Это может привести к увеличению общего расхода калорий в течение дня.
• Подавление аппетита. Кофе может подавлять аппетит, уменьшая чувство голода и снижая общее потребление калорий. Этот эффект может помочь людям легче придерживаться диеты с ограничением калорий.
• Улучшение физической работоспособности: кофеин может повысить физическую работоспособность за счет повышения уровня адреналина, что приводит к более интенсивным и длительным тренировкам. Более эффективные тренировки могут способствовать увеличению сжигания калорий и поддержанию мышечной массы, что важно для снижения веса.

Хотя эти факторы могут помочь в потере веса, к кофейной диете следует подходить осторожно. Эффективность диеты во многом объясняется ограничением калорий, которое она поощряет, а не потреблением только кофе.

Кофейная диета обычно сочетает повышенное потребление кофе с диетой с пониженным содержанием калорий, гарантируя, что люди потребляют меньше калорий, чем тратят. Этот дефицит заставляет организм использовать накопленный жир для получения энергии, что приводит к потере веса.

Напомним, что летом повышается риск заражения столбняком: в Минздраве рассказали, как уберечься.