Гастрит: правила питания (ИНФОГРАФИКА)
Соблюдение диеты может значительно облегчить симптомы гастрита

Несколько советов, как составлять свой рацион при гастрите
Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.
Детали
Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.
Беспокоит боль и изжога в желудке? Соблюдение диеты может значительно облегчить симптомы гастрита!
Гастрит – это воспаление слизистой желудка, которое может вызвать боль, изжогу и другие неприятные симптомы. Правильное питание способно значительно улучшить самочувствие и избежать обострений. Вот несколько советов, как составлять рацион при гастрите.
Выбирайте правильные продукты
- Овощи, некислые фрукты и ягоды
- Нежирные белки – птица, кролик, рыба, яйца, молочные продукты (такие, как йогурт, нежирные сыры)
- Цельнозерновые каши и бобовые (чечевица, нут)
- Растительные масла (оливковое, льняное, кунжутное)
Избегайте раздражителей:
- Кислые продукты, такие как помидоры и цитрусы
- Жирные и жареные блюда
- Копчености, соленья, маринады
- Жирные молочные продукты
- Фруктовые соки
- Пряности и острые блюда
А также таких напитков:
- Алкоголь
- Газированные напитки
- Кофе и кофеиносодержащие напитки
Слушайте свое тело: если вы замечаете, что определенная пища или группа продуктов усугубляет симптомы, попробуйте избегать этой пищи.
Соблюдайте режим питания
53% людей с симптомами гастрита имеют привычку есть слишком быстро или едят нерегулярно. Вместо чашки кофе натощак и обеда и ужина после работы, попробуйте есть меньшие порции почаще.
Запланируйте 3 основных приема пищи + 2 перекуса.
Избегайте приема пищи за 3-4 часа до сна.
Пейте достаточно воды
Минимум 8 стаканов в день чистой воды помогает облегчить симптомы.
Бросайте курить
Курение замедляет восстановление слизистой желудка.
Избегайте стресса
Стресс может отрицательно влиять на желудок, вызывая обострение гастрита. Найдите способы расслабиться: медитация, йога, прогулки на открытом воздухе.
Здоровое питание – ключ к улучшению самочувствия. Следуйте этим советам, и ваш желудок скажет вам "спасибо"!

Как выбрать ОМЕГА-3. На что нужно обращать внимание (ИНФОГРАФИКА).
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!