RU UA
1

Гастрит: правила питания (ИНФОГРАФИКА)

Здоровье 08:28 - 08 июля 2024

Соблюдение диеты может значительно облегчить симптомы гастрита

Несколько советов, как составлять свой рацион при гастрите

Несколько советов, как составлять свой рацион при гастрите

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

Беспокоит боль и изжога в желудке? Соблюдение диеты может значительно облегчить симптомы гастрита!

Гастрит – это воспаление слизистой желудка, которое может вызвать боль, изжогу и другие неприятные симптомы. Правильное питание способно значительно улучшить самочувствие и избежать обострений. Вот несколько советов, как составлять рацион при гастрите.

Выбирайте правильные продукты

  • Овощи, некислые фрукты и ягоды
  • Нежирные белки – птица, кролик, рыба, яйца, молочные продукты (такие, как йогурт, нежирные сыры)
  • Цельнозерновые каши и бобовые (чечевица, нут)
  • Растительные масла (оливковое, льняное, кунжутное)

Избегайте раздражителей:

  • Кислые продукты, такие как помидоры и цитрусы
  • Жирные и жареные блюда
  • Копчености, соленья, маринады
  • Жирные молочные продукты
  • Фруктовые соки
  • Пряности и острые блюда

А также таких напитков:

  • Алкоголь
  • Газированные напитки
  • Кофе и кофеиносодержащие напитки

Слушайте свое тело: если вы замечаете, что определенная пища или группа продуктов усугубляет симптомы, попробуйте избегать этой пищи.

Соблюдайте режим питания

53% людей с симптомами гастрита имеют привычку есть слишком быстро или едят нерегулярно. Вместо чашки кофе натощак и обеда и ужина после работы, попробуйте есть меньшие порции почаще.

Запланируйте 3 основных приема пищи + 2 перекуса.

Избегайте приема пищи за 3-4 часа до сна.

Пейте достаточно воды

Минимум 8 стаканов в день чистой воды помогает облегчить симптомы.

Бросайте курить

Курение замедляет восстановление слизистой желудка.

Избегайте стресса

Стресс может отрицательно влиять на желудок, вызывая обострение гастрита. Найдите способы расслабиться: медитация, йога, прогулки на открытом воздухе.

Здоровое питание – ключ к улучшению самочувствия. Следуйте этим советам, и ваш желудок скажет вам "спасибо"!

Как выбрать ОМЕГА-3. На что нужно обращать внимание (ИНФОГРАФИКА).

Источник: _food_association

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей