ПОСЛЕДНИЕ
27 сентября, понедельник
26 сентября, воскресенье
Больше новостей

Приятного аппетита и спокойной ночи: 5 продуктов, которые помогут победить бессонницу

Здоровье 14:46 - 20 июля 2021

За прочный и регулярный сон отвечает гормон мелатонин

Приятного аппетита и спокойной ночи: 5 продуктов, которые помогут победить бессонницу

Фото: Unsplash/Автор - bruce mars

Диетологи и сомнологи назвали 5 продуктов, которые стимулируют выделение малатонина, известного как "гормон сна". Если вас тревожит бессонница, то часто это из-за нехватки в организме определенных витаминов, баланс которых восстанавливает правильное питание.

Скумбрия

В этом виде рыбы содержится большое количество омега-3 кислот и витамина B6, которые положительно влияют на выработку мелатонина организмом человека.

Овсянка

В этой каше содержатся фосфор, калий, магний, кальций и кремний. Все эти вещества положительно влияют на качество сна.

Фото: Unsplash/Автор - Jocelyn Morales

Молоко

В этом продукте содержится аминокислота триптофан и кальций, который помогает ей усваиваться. Стакан теплого молока расслабляет и успокаивает, а для лучшего эффекта можно добавить сюда еще ложку меда.

Мед

Здесь также присутствует аминокислота триптофан, которая в сочетании с сахаром лучше проникает в мозг и успокаивает нервную систему.

Фото: Unsplash/Автор - Arwin Neil Baichoo

Бананы

Этот продукт содержит калий, который расслабляет мышцы, а также влияет на выработку в организме серотонина и меланина.

Мы также писали о полезных свойствах оливкового масла.

Источник: Единственная
ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей

0 комментариев