ПОСЛЕДНИЕ
18 сентября, суббота
17 сентября, пятница
Больше новостей

5 продуктов, которые помогут продлить молодость и сохранить красоту

Здоровье 13:44 - 26 июля 2021

Обязательно включите эти продукты в свой рацион

Продукты

Фото: Pexels

Каждый задумывался о том, как сохранить молодость и красоту, однако не все знают, что процесс старения тесно связан с питанием. Чтобы оставаться молодым необходимо отказаться от жаренного и сократить количество сладкого.

Каждодневный рацион должен включать в себя овощи, белки и фрукты. При дефиците этих продуктов кожа теряет тонус, а организм страдает от воздействия свободных радикалов.  

Медики из США советуют съедать в день 7-11 порций овощей и фруктов. Одна порция должна составлять 150 г, за день почти 1,5 кг. В пищу лучше употреблять овощи в сыром виде, так они сохраняют в себе больше антиоксидантов.  

Продукты молодости

Ячмень, пшеница, овсянка – эти необработанные злаки обязаны присутствовать в рационе. Работа ЖКТ наладиться с помощью клетчатки, следовательно, улучшиться состояние волос и кожи.

 Фото: Pexels/Автор - Life Of Pix

Ежевика – в ней содержится большое количество антиоксиданта антоциана. Также она богата клетчаткой, которая полезна для микрофлоры кишечника.  

Фото: Рixabay

Цветная капуста – богата на сульфорафон, который обладает противораковым и антибактериальным эффектом. Это вещество необходимо для восстановления генов. Цветную капусту лучше готовить на пару.  

Фото: Pexels/Автор - Geraud pfeiffer

Свекла – настоящий суперфуд. С ее помощью можно улучшить моторику кишечника и работу печени, она обладает антиоксидантной активностью. Данный продукт лучше употреблять в сыром виде или же делать из нее сок.

Фото: Getty Images/Автор - Sean Gallup

Рыба - содержит жирные кислоты омега-3, который необходим для клеточных мембран. А также для клеток кожи.

Фото: Getty Images/Автор - Vittorio Zunino Celotto

Меню против старения

Завтрак: порция злаковых хлопьев, залитых натуральным йогуртом без подсластителей.

Перекус: смузи из сельдерея и яблока.

Обед: овощной суп и куриная грудка.  

Полдник: любые фрукты.

Ужин: салат с вареным яйцом с кусочками слабосоленой рыбы или цветной капусты; салат из свеклы и рыбы.

Ранее сообщили, что диетолог рассказала, на какие продукты можно заменить дорогие суперфуды при похудении.

Источник: Мeta.ua
ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей

0 комментариев