Чем грозит передозировка витамином D - ответ диетологов

Организм человека способен самостоятельно вырабатывать витамин D, в основном при помощи ультрафиолета. Тем не менее, у нас не всегда есть возможность проводить достаточно времени на солнце.

Диетологи рассказали, как правильно употреблять витамин D и чем грозит его передозировка. Начнем с его полезных свойств:

• витамин D укрепляет кости;
• витамин D защищает мышцы от спазмов;
• витамин D помогает быстрее заживлять раны;
• витамин D укрепляет иммунитет.

Диетологи и эксперты программы "Ранок з Україною" Светлана Свичкар и Карина Дайнеко рассказали, как правильно употреблять витамин D. По их словам, больше всего он содержится в рыбьем жире. Для пополнения дневного запаса достаточно одной чайной ложки.

Если вы не хотите употреблять рыбий жир, то можно попробовать лосось или молоко. Также подходят белые грибы, петрушка и кунжут.

Побочными симптомами передозировки витамином D являются:

• тошнота;
• нарушение сна;
• плохое самочувствие;
• боли в суставах.

Ранее врачи назвали овощи с самым высоким содержанием витамина С.