'%3E%3Cpath fill-rule='evenodd' clip-rule='evenodd' d='M39.072 15.8831C39.4883 16.1188 39.75 16.5907 39.75 17.1057V30.8557C39.75 31.3708 39.4883 31.8426 39.072 32.0783C38.6556 32.314 38.1545 32.274 37.7735 31.9746L29.0235 25.0996C28.695 24.8415 28.5 24.4248 28.5 23.9807C28.5 23.5367 28.695 23.1199 29.0235 22.8618L37.7735 15.9868C38.1545 15.6875 38.6556 15.6474 39.072 15.8831Z' fill='white'/%3E%3Cpath fill-rule='evenodd' clip-rule='evenodd' d='M9.75 17.2633C9.75 15.0359 11.4289 13.2302 13.5 13.2302H27.25C29.3211 13.2302 31 15.0359 31 17.2633V30.7071C31 32.9345 29.3211 34.7402 27.25 34.7402H13.5C11.4289 34.7402 9.75 32.9345 9.75 30.7071V17.2633Z' fill='white'/%3E%3C/g%3E%3Cdefs%3E%3CclipPath id='clip0'%3E%3Crect width='30' height='30' fill='white' transform='translate(9.75 9)'/%3E%3C/clipPath%3E%3C/defs%3E%3C/svg%3E%0A)
Чем грозит передозировка витамином D - ответ диетологов
Главное - следить за своим питанием
Фото: Pixabay
Организм человека способен самостоятельно вырабатывать витамин D, в основном при помощи ультрафиолета. Тем не менее, у нас не всегда есть возможность проводить достаточно времени на солнце.
Диетологи рассказали, как правильно употреблять витамин D и чем грозит его передозировка. Начнем с его полезных свойств:
- витамин D укрепляет кости;
- витамин D защищает мышцы от спазмов;
- витамин D помогает быстрее заживлять раны;
- витамин D укрепляет иммунитет.
Диетологи и эксперты программы "Ранок з Україною" Светлана Свичкар и Карина Дайнеко рассказали, как правильно употреблять витамин D. По их словам, больше всего он содержится в рыбьем жире. Для пополнения дневного запаса достаточно одной чайной ложки.
Если вы не хотите употреблять рыбий жир, то можно попробовать лосось или молоко. Также подходят белые грибы, петрушка и кунжут.
Побочными симптомами передозировки витамином D являются:
- тошнота;
- нарушение сна;
- плохое самочувствие;
- боли в суставах.
Ранее врачи назвали овощи с самым высоким содержанием витамина С.
0 комментариев