Какие продукты нельзя есть перед сном, чтобы не навредить естественному механизму засыпания

Врачи рассказывают, что сладкое и мучное лучше не употреблять вечером, ведь такая пища вредит естественным механизмам сна. Если на ужин постоянно употреблять такую ​​пищу, можно получить бессонницу.

• В Украине заболеваемость коронавирусом за месяц выросла в 6 раз — Кузин

Детали

Медики объясняют, что уровень энергии и тонус человека, его настроение и качество сна во многом зависят от вырабатываемых организмом гормонов. В разное время суток гормоны производятся в разном количестве. Также на их выработку влияют пищевые привычки. В частности, перед сном организму необходимо увеличить выработку основного "сонного" гормона мелатонина. Однако из-за сладостей и изделий из белой муки концентрация мелатонина снижается.

Ранее мы писали о том, как человеку со статусом ВПЛ получить бесплатную медицинскую помощь.