Раскрыто влияние абрикоса на кровяное давление: ученые снова удивили

Если вы хотите держать под контролем уровень холестерина, тогда вам определенно стоит включить абрикосы в свой рацион.

• В "Ты как?" продемонстрировали, как преодолевать препятствия на своем пути

Детали

Это натуральный и богатый витаминами источник пищи, который способен защитить от сердечно-сосудистых заболеваний и повышенного кровяного давления, пишет Health Digest.

Как говорится в таблице Министерства сельского хозяйства США, один свежий абрикос содержит 16,8 калории, 4,55 мг кальция, а также значительное количество витамина С и других питательных веществ.

На самом деле, питательный профиль абрикосов настолько широк, что их часто называют суперфудом.

Два вещества в абрикосах, которые особенно важны, если вы хотите снизить уровень холестерина и не переживать из-за гипертонии, — это клетчатка и калий.

В каждом абрикосе содержится 0,7 грамма клетчатки и 90,6 мг калия, что обеспечивает высокую питательную ценность этого фрукта.

Когда кусочки клетчатки прикрепляются к частичкам холестерина, она в буквальном смысле перемещает холестерин по организму и выводит его из него.

Кроме того, поскольку абрикосы богаты калием, они могут защитить от проблем с сердцем или сосудами. Калий в абрикосах, наряду с клетчаткой, делает их мощным союзником в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Американская ассоциация сердца советует увеличить потребление калия до 2 600 мг в день женщинам. Для мужчин эта цифра составляет 3 400 мг.

Абрикосы содержат 90 мг калия на одну порцию, поэтому даже двух или трех плодов недостаточно, чтобы обеспечить вас калием, необходимым для улучшения ситуации. Тем не менее они способны сыграть свою благоприятную роль в более широкой диете, ориентированной на потребление калия.

Ранее мы узнали, какие продукты нельзя есть перед сном, чтобы не навредить естественному механизму засыпания.