Витамин D: кому и как стоит употреблять

Диетолог Виктория Радостная раскрыла все нюансы употребления витамина D.

• Прекратите в это верить: диетолог развенчала 5 популярных мифов о питании

Детали

Профилактическая доза не должна превышать 2000 ед (а согласно последним протоколам вообще это 600-800 ед)

Для того чтобы начать принимать витамин D и знать, какая доза нужна именно вам, необходимо сдать анализ – витамин D (25 ОН)

Витамин D – жирорастворимый витамин, и для его усвоения необходимы жиры! Поэтому принимать его обязательно нужно во время еды, желательно после завтрака.

Профицит витамина D токсичнее, чем его дефицит, поэтому не стоит принимать высокие дозы без анализов.

Есть люди, у которых витамин D плохо усваивается, это люди, у которых есть: проблемы с оттоком желчи (без желчи не происходит усвоение витамина D); болезни кишечника и почек; или же генетический дефект рецептора витамина D (VDR).

Дополнительные кофакторы не являются успехом в отношении усвоения витамина D. Витамин К при длительном приеме может влиять на свертывание крови.

Маркетинг или необходимость: диетолог раскрыла все секреты о коллагене