"Тест фламинго": почему способность стоять на одной ноге — важный показатель здоровья

Стояние на одной ноге — это не просто игра на равновесие. Это короткий, но эффективный тест на ваше физическое здоровье, баланс, силу мышц и даже… продолжительность жизни.

• Ночной перекус: можно ли есть бананы перед сном

Детали

В исследовании, опубликованном в PLoS One, учёные установили, что потеря равновесия является одним из первых сигналов старения нервно-мышечной системы. В частности, после 65 лет многие участники не могли удерживать позу даже 2 секунды.

Британская Национальная служба здравоохранения даже составила ориентировочные нормы времени стояния на одной ноге:

• 18–39 лет — 43 секунды
• 40–49 лет — 40 секунд
• 50–59 лет — 37 секунд
• 60–69 лет — 30 секунд

Потеря способности стоять на одной ноге менее 10 секунд в среднем возрасте вдвое увеличивает риск смерти в течение следующего десятилетия, согласно данным British Journal of Sports Medicine.

Тест фламинго — это простой и бесплатный способ проверить свою функциональную выносливость. А ещё — своевременно выявить хрупкость, склонность к падениям или признаки нейропатии.

Если испытываете трудности — не паникуйте. Равновесие, как и мышцы, можно тренировать! Упражнения на баланс, йога, пилатес или просто больше активности каждый день — всё это поможет укрепить тело и снизить риски.

Пройдите «челлендж фламинго» прямо сейчас и поделитесь результатом! А если хотите получить профессиональную оценку своего состояния — обратитесь к физиотерапевту или врачу превентивной медицины.

Читайте также, секрет долголетия в вашей чашке? Учёные раскрывают невероятные и шокирующие факты о кофе.