Шокирующая правда о детских напитках... Всё, кроме воды, может навредить вашему ребёнку?

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по вопросам здоровья и его улучшения. Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», которую основала диетолог и эндокринолог Наталия Самойленко.

• Ох уж эти сезоны... На смену ОРВИ приходит аллергия

Детали

Родители часто задаются вопросом: что дать ребёнку пить — сок, компот, чай? Однако, правильный вопрос звучит иначе: нужно ли что-то, кроме воды? И ответ однозначен — нет.

Вода — единственный обязательный напиток

Вода — единственный обязательный напиток в детском возрасте. Она не содержит калорий, не вредит зубам, не влияет на аппетит и не формирует тягу к сладкому вкусу. Именно её ВОЗ, ESPGHAN и Минздрав Украины рекомендуют в качестве основного источника жидкости.

До 6 месяцев младенцу не требуется никакой дополнительной жидкости, кроме грудного молока, даже воды.

Другие напитки — не обязательны

Все остальные напитки — не обязательны. Их присутствие в рационе не улучшает здоровье ребёнка, а иногда — прямо вредит.

Соки. Даже 100% свежевыжатые соки содержат чрезмерное количество фруктозы и кислот. Чрезмерное потребление сока ассоциируется с кариесом, ожирением или снижением аппетита.

Сок не рекомендуется до 1 года, с 1 до 3 лет — максимум 120 мл/день, с 4 до 6 лет — до 120-180 мл, с 7 лет — до 200 мл. Это не рекомендуемая доза, а максимально допустимое количество — сок должен быть исключением, а не ежедневным напитком.
Компоты и морсы. Это не «полезные напитки вместо воды», а жидкие десерты. Они дают лишние калории, формируют привычку и тягу к сладкому вкусу и не имеют преимуществ перед фруктами.

Молоко. Это еда, а не средство утолить жажду. В рационе ребёнка после 12 месяцев оно может присутствовать, но не должно заменять воду. Избыток увеличивает риск анемии и запоров.

С 6 месяцев до года — только в составе блюд в небольшом количестве, чтобы познакомить ребёнка с аллергеном.
Чаи — особенно рискованная категория. Многие «детские» чаи содержат ромашку, фенхель, мяту — растения с активным фармакологическим действием. Они могут влиять на давление, перистальтику, нервную систему. Кроме того, все чаи содержат полифенолы, которые снижают усвоение негемового железа до 62%. ВОЗ прямо указывает: безопасность травяных чаёв у младенцев не доказана.

Запрещённые напитки

Запрещённые напитки: сладкие газированные напитки, бутилированные холодные чаи, нектары, кофейные напитки и энергетики. Они содержат сахар, кофеин, красители — и не имеют места в детском питании.

Если ребёнок пьёт только воду — он ничего не теряет. Ведь рацион должен формироваться на тарелке, а не в бутылочке с соком или чаем.

5

food_association

Гельминты в Украине... Реальна ли угроза "глистов" или мы зря паникуем?..