Как получить полезную порцию дофамина: лучшие способы от "Ты как?"

На самом деле, дофамин, который называют "гормоном счастья", можно получить разными путями, и не все они одинаково полезны для нашего психического здоровья.

• Как отказаться от мусорной пищи: эксперты дали 9 действенных советов

Детали

Команда проекта "Ты как?" поделилась важными советами, как получить дофамин, выбирая здоровый путь, который способствует долговременному ощущению радости.

Дофамин может быть быстрым и медленным.

Под "медленным" понимаются те удовольствия, которые длятся дольше и приносят более устойчивые результаты: это радость от завершения проекта, достижения цели или воплощения давней мечты.

Такой дофамин поддерживает наши ценности и способствует ощущению удовольствия в жизни.

С другой стороны, "быстрый" дофамин возникает в результате коротких, мгновенных радостей, таких как просмотр соцсетей, чрезмерное потребление нездоровой пищи или импульсивные покупки.

Хотя это приносит моментальное удовольствие, такое использование дофамина часто приводит к деструктивным привычкам и быстро угасает.

Чтобы получать пользу и баланс в своей жизни, стоит обратить внимание на практики, стимулирующие медленный дофамин: 

• заниматься физической активностью
• развивать новые навыки
• творить что-то креативное
• ставить себе достижимые цели
• и праздновать маленькие победы

Ранее диетологи назвали преимущества оливкового масла, на которые редко обращают внимание.