Мотивация: как ее найти? С чего начать?

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• FODMAP-диета: когда, кому и зачем?

Детали

С чего начать? Начать лучше не с вопроса «как» это сделать, а с вопроса «почему» это следует сделать? Так советует поступать Аелет Фишбах, профессор Чикагского университета, которую считают лучшим в мире экспертом по мотивации. Впрочем, неизвестно. Но вы можете составить свое мнение, прочитав книгу «Сделайте это: удивительные уроки науки о мотивации».

Ученая утверждает: «Когда люди спрашивают почему, они лучше понимают цель своих действий. Это первый шаг в соблюдении режима тренировок».

• Магическая сила «Почему»: секреты олимпийцев

В преддверии летних Олимпийских игр 2024 года в Париже авторы известного американского издания о медицине и здоровье WebMD расспросили успешных спортсменов об их «почему». Ведь Олимпиада проходит раз в четыре года, а изнурительные тренировки – каждый день.

Кроме того, что эти примеры интересны сами по себе, возможно, они помогут вам найти собственное «почему».

• Как отсутствие мотивации может погубить

Легендарный когда-то триатлонист, трехкратный чемпион мира по Ironman Питер Рейд в 2007 году навсегда покинул спорт: «Я просто не мог придумать достаточно весомую причину, чтобы продолжать». Это довольно печальная история, ведь спортсмен в то время был быстрее и сильнее, чем когда-либо…

• Выбор между уютной кроватью и спортзалом – настоящий вызов

«Я говорю себе, что вызовы являются частью пути к успеху, напоминаю себе всю тяжелую работу и о том, как далеко я зашел. Я знаю, что каждый день у меня есть возможность стать лучше, чем я был вчера», - говорит семикратный золотой призер Олимпийских игр Келеб Дрессел.

Именно так работает внутренняя мотивация. Вместо цикления на конкретной цели, человек наслаждается процессом – путем к нему. Например, когда вы в процессе похудения, не фокусируйтесь на целевом весе, а насладитесь вызовом создать здоровую пищу из имеющихся предложений. Исследования подтверждают, что люди, ориентированные на процесс, а не на цель, придерживаются такого поведения на протяжении всей жизни.

• Окружение вдохновляет и побуждает к действиям!

Люди – социальные существа, заниматься спортом и работать в одиночестве тяжело. Как-то учёные обнаружили, что велосипедисты показывают лучшие результаты, когда ездят с другими.

• Разнообразие и креативность вместо рутины

Вместо того чтобы повторять ту же программу тренировок, гимнаст Фредерик Ричард всегда стремится избегать скуки, добавляя новые элементы. «Достичь долгосрочных целей трудно, поэтому нужно сделать их интересными. Вы хотите быть тем, кто хочет это сделать, а не желающим, чтобы это уже было сделано», - объясняет А.Фишбах.

• Маленькими шагами к великой цели

Цели должны быть сложными, но недоступными. Легкая цель не будет мотивировать вас, а слишком трудна – заставит сдаться.

Итак, будьте мудры, но никогда не сдавайтесь!

Разница между ПРЕ-, ПРО- и симбиотиками. Несколько вопросов эксперту.