Не просто сорняк: 7 преимуществ мяты

Популярная домашняя трава, мята на самом деле является общим названием для нескольких сортов растений семейства Мятные, в частности мяты перечной и мяты яблочной. Хотя наиболее известна своим освежающим вкусом и способностью освежать дыхание, многие могут не догадываться, что мята на самом деле приносит пользу нашему здоровью множеством способов. Возможно, именно поэтому этот международный пищевой продукт имеет исторические связи, уходящие в тысячелетия.

• Свекла: природный суперфуд для здоровья

Давайте узнаем, что эксперты и исследования говорят о пользе мяты для нашего здоровья, а также о том, как лучше всего использовать ее в домашних условиях.

7 главных преимуществ мяты для здоровья

Повышает иммунитет

Полифенолы и флавоноиды - это две хорошо изученные группы растительных соединений, которые содержатся в мяте, вместе со многими другими антиоксидантами, сохраняющими клетки здоровыми и свободными от болезней. Антиоксиданты помогают защитить клетки от свободных радикалов или нестабильных молекул, которые наносят вред. Эти биологически активные соединения также помогают уменьшить воспаление, еще больше укрепляя иммунную систему. Исследования даже обнаружили, что мята обладает противораковой активностью.

Поддерживает здоровье ротовой полости

Существует веская причина, почему мята входит в состав множества средств для ухода за полостью рта, от зубной пасты и ополаскивателей до жевательных резинок и мятных ополаскивателей для полости рта. Мятное масло не только освежает дыхание, но и обладает антибактериальными, противогрибковыми и антибиоплевковыми свойствами, которые предотвращают или помогают лечить целый ряд проблем со здоровьем полости рта. Эти преимущества вполне оправдывают частое использование этой популярной травы в современной стоматологии.

Способствует улучшению здоровья глаз

Как хороший источник витамина А, мята также может способствовать улучшению здоровья глаз. Этот жирорастворимый витамин играет важную роль в нескольких системах, необходимых для оптимального функционирования глаз. Витамин А также помогает предотвратить определенные заболевания глаз, такие как дегенерация желтого пятна.

Защищает здоровье мозга и сна

Новейшие исследования даже обнаружили, что мята положительно влияет на несколько аспектов здоровья мозга и сна, опять же, вероятно, благодаря содержанию в ней биологически активных соединений. Рандомизированное контролируемое исследование 2018 года показало, что мята перечная улучшает когнитивные функции и уменьшает умственную усталость. Между тем, исследование 2021 года, проведенное среди студентов университета, показало, что употребление мяты перечной улучшает память и качество сна, уменьшая при этом признаки стресса и тревоги. Кроме того, исследование 2020 года связало ароматерапию мятой с улучшением качества сна у онкобольных пациентов.

Способствует здоровью кишечника

Мята, особенно мята перечная, также связана с улучшением здоровья кишечника как релаксант гладкой мускулатуры всего желудочно-кишечного тракта. Это обещает хорошие результаты почти для любой проблемы ЖКТ, которая может у вас возникнуть, от газов и вздутия живота до запоров и диареи. Кроме того, исследования показали, что эта трава особенно полезна при симптомах синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Способствует здоровью сердца и метаболизма

Поскольку мята содержит много антиоксидантов, она может помочь предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца и диабет. Это происходит благодаря способности соединений, содержащихся в мяте, бороться со свободными радикалами, а также их способности влиять на воспаление в организме, которые являются основными факторами, способствующими возникновению этих серьезных состояний.

Поддерживает здоровье дыхательных путей и носовых пазух

И наконец, мята может способствовать улучшению здоровья дыхательных путей и носовых пазух. Частично это связано с антибактериальными и противовирусными свойствами мяты, которые помогают устранить причину любого раздражения или инфекции дыхательных путей или носовых пазух. На самом деле, мята даже оказалась эффективной против COVID-19. Но мята также действует как отхаркивающее средство, помогающее расщеплять слизь и мокроту, уменьшая кашель. Кроме того, известно, что мята успокаивает боль в горле и облегчает боль во всем теле - другие распространенные проблемы, связанные с проблемами грудной клетки и носовых пазух.

Сколько мяты нужно есть каждый день?

Но сколько мы должны стремиться потреблять ежедневно, чтобы получить все преимущества этой травы для здоровья? Хотя официальных рекомендаций не существует, мяту можно смело употреблять ежедневно. Учитывая ее яркий, острый вкус, вы, скорее всего, устанете от этой мятной добавки, прежде чем переборщить с ее употреблением.

Даже если вы выпили несколько чашек мятного чая, приготовили блюдо с мятой и сделали мятную ароматерапию в один день, не стоит опасаться негативных последствий. С другой стороны, если вы употребляете мяту всего несколько раз в неделю, вы все равно получите определенные преимущества.

Недавно мы рассказывали, как выбирать зубную пасту.