7 самых полезных зимних продуктов, которые ускорят метаболизм

Здоровый метаболизм важен по многим причинам, и дело не только в вашем весе. Метаболизм помогает превратить пищу в энергию, которая не только дает вам силы двигаться, но и способствует пищеварению, восстановлению клеток и кровообращению.

• Как лучше есть тыквенные семечки: диетолог назвала важные нюансы

Зимой наш метаболизм может получить удар из-за изменений в настроении, сне и рационе. Все это может привести к снижению энергии и мотивации. Однако есть определенные продукты, которые стоит включать в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать метаболизм здоровым и сильным.

Корнеплоды

Если вы любите корнеплоды, такие как картофель, морковь и свекла, скорее всего, вы с нетерпением ждете этого времени года, когда они в сезон и имеют самое высокое качество питательных веществ. Кроме того, эти овощи также имеют много полезных для здоровья свойств. Корнеплоды являются отличным источником клетчатки и сложных углеводов, которые поддерживают стабильный уровень энергии в течение дня, что в конечном итоге поддерживает здоровый и хорошо функционирующий метаболизм.

Зеленый чай и матча

Ничто так не успокаивает организм в долгие холодные месяцы, как теплый напиток. Этот согревающий эффект не только успокаивает, но и помогает ускорить метаболизм, пока организм работает над поддержанием внутренней температуры. Два особенно полезных напитка зимой - это зеленый чай и матча, поскольку они уменьшают окислительный стресс и воспаление. Многие чаи содержат небольшое количество витаминов и минералов (витамин С, Е, К, калий, кальций, железо), которые важны для нескольких процессов в организме.

Костный бульон

Еще один теплый глоток для зимы - костный бульон, который, как и чай, увлажняет, согревает и ускоряет метаболизм. Но у него есть и свои преимущества. Костный бульон богат желатином и аминокислотами, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и восстанавливают слизистую оболочку пищеварительного тракта. Желатин, приготовленная форма коллагена, также способствует поддержанию и восстановлению мягких тканей.

Вишня

Если вы один из многих, кто имеет проблемы со сном, это может повлиять на ваш метаболизм. Один из способов помочь - включить больше вишен в свой рацион. Вишни, особенно терпкие вишни или вишневый сок, являются одним из немногих природных источников мелатонина - гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования.

Киви

Если вишня - не ваша стихия, или вы ищете другие продукты, которые помогут вам лучше высыпаться, возможно, в следующий раз во время шопинга вы захотите добавить в свою корзину несколько киви. Киви богат антиоксидантами, витаминами и минералами, включая витамин С и серотонин, которые связаны с улучшением качества и продолжительности сна. Потребление киви перед сном может способствовать лучшему сну.

Мята перечная

Давно известно, что мята помогает пищеварению. Однако это мощное растение имеет и другие преимущества, такие как уменьшение симптомов вздутия живота и расслабление мышц.

Папайя

Папайя также может иметь свойства, которые помогают пищеварению, поскольку содержит фермент папаин, который помогает переваривать белки. Употребление папайи или прием ферментных добавок с папайей может быть перспективным способом улучшить пищеварение и облегчить симптомы расстройства желудка.

Недавно мы рассказывали о 6 продуктах, которые надо покупать только замороженными.