RU UA
1

Топ-5 продуктов, которые сбалансируют гормональный фон

Здоровье 10:36 - 25 августа 2021

Эти продукты поддерживают женское здоровье

Топ-5 продуктов, которые сбалансируют гормональный фон

Фото: Foodiesfeed/ Автор - Jakub Kapusnak

Гормоны влияют на настроение, вес и чувство голода. Гормональный фон зависит от питания, существуют продукты, которые могут его сбалансировать.

В любом возрасте необходимо следить за гормонами – чем больше питательных веществ будет в  вашем рационе, тем спокойнее вы будете воспринимать стрессовые ситуации. Следующие продукты положительно влияют на гормональный фон и улучшают самочувствие.

Ягоды

Фото: Unsplash/ Автор - Jeremy Zero

Малина, черника и ежевика регулируют уровень сахара в крови, а значит и гормоны. Эти продукты также сохраняют ткани и защищает клетки кожи. А чай из листьев малины поможет организму регулировать женскую репродуктивную систему.

Ферментированные продукты

Фото: Unsplash/ Автор - Mariah Hewines

Кишечные бактерии позволяют организму усваивать пищу, а также играют важную роль в регуляции уровня эстрогена. Поэтому регулярно ешьте кислую капусту, маринованные огурцы, йогурт, кефир, соевый соус.

Орехи

Фото: Foodiesfeed/ Автор - Jakub Kapusnak

Ненасыщенные жирными кислотами в орехи также хорошо влияют на функции мозга и являются естественными усилителями настроения. Грецкие орехи очень полезны женщинам, вступившим в менопаузу.

Листовые овощи

Фото: Foodiesfeed/ Автор - Jakub Kapusnak

Шпинат и брокколи отвечают за выработку эстрогена, а также способствуют нормализации менструального цикла. Чтобы чувствовать себя отлично, включите капустные в свой ежедневный рацион – в день достаточно одной горсти брюссельской капусты, шпината или брокколи.

Овсянка

Фото: Unsplash/ Автор -Melissa Di Rocco

Эта каша богата клетчаткой и положительно влияет  на выработку тестостерона. Также овсянка способна выводить излишки эстрогена из организма, приводя этот гормон в состояние баланса.

Ранее мы рассказывали о полезных свойствах витамина А для организма.

Источник: Мeta.ua

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей