Диетологи назвали безопасное количество мяса для человека в неделю

Мясо является важным источником белка и других питательных веществ, но его чрезмерное употребление может вызвать ряд проблем со здоровьем. Чтобы этого не произошло, врачи рекомендуют ограничивать потребление красного мяса до 500-600 граммов в неделю. Об этом рассказали врачи-гастроэнтерологи.

• Стоматологи назвали продукты, укрепляющие зубную эмаль

Детали

Регулярное потребление большого количества красного мяса, особенно обработанного, связано с повышением риска рака толстой кишки. Канцерогенные вещества могут образовываться во время жарки или копчения мяса, что также делает его менее безопасным для здоровья, рассказали врачи.

Кроме этого, высокое содержание насыщенных жиров в мясе может негативно сказываться на состоянии сердечно-сосудистой системы. Употребление большого количества таких жиров способствует повышению уровня холестерина в крови и может привести к развитию атеросклероза.

Качество мяса также играет важную роль. Особую опасность представляют обработанные мясные изделия, такие как колбасы и сосиски, которые часто содержат добавленные консерванты и насыщенные жиры. Лучше выбирать нежирные сорта, а также вводить в рацион больше растительных источников белка - бобовых, орехов и семян. Это поможет снизить риски и улучшить общее состояние здоровья, отметили медики.

Напомним, кому стоит отказаться от творога в рационе и почему.