В чем польза жиров и почему не стоит от них отказываться

Здоровье 10:51 - 09 сентября 2021

Дефицит жиров в организме может привести к серьезным заболеваниям

В чем польза жиров

Фото: Unsplash/ Автор - Sorin Gheorghitа

В современном мире стройность является эталоном красоты и успеха. Часто женщины, услышав слово "жир" впадают в панику, ведь считается, что употребление жиров приводит к набору лишнего веса. На самом деле жиры являются необходимым компонентом питания, и от них не нужно отказываться.

Дефицит жиров в организме

Человеку необходимо употреблять жиры для полноценной работы органов. Без этого компонента могут образовываться камни в желчном пузыре. Дело в том, что  желчный пузырь вырабатывает желчь, чтобы переваривать жир. Дефицит жиров приводит к большому количеству желчи в организме, которая со временем формируется в камни.

Польза жиров

Ненасыщенные жиры помогают утолить голод, нормализовать обменные процессы. Их нельзя исключать из рациона даже во время диеты, поскольку жиры  способствуют быстрому расщеплению излишних жировых отложений.

Жиры также:

  • регулируют уровень глюкозы;
  • нормализуют выработку половых гормонов;
  • необходимы для быстрого похудения;
  • обеспечивают энергией и бодростью.

Сколько нужно употреблять жиров

Несмотря на большую пищевую и энергетическую ценность жиров, они должны поступать в наш организм в большом количестве, составляя до 30% от общего объема потребляемых калорий. Больше всего жиров содержится в рыбе, орехах, растительном масле, сале масле и сырах.

Ранее мы рассказывали о пользе сала.

Источник: Мeta.ua

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей