ПОСЛЕДНИЕ
19 сентября, воскресенье
18 сентября, суббота
Больше новостей

Дефицит витамина D: в чем опасность и когда нужно употреблять добавки

Здоровье 21:01 - 14 сентября 2021

С наступлением осени уровень витамина D снижается

Дефицит витамина D: в чем опасность и когда нужно употреблять добавки

Фото: Pixabay/Автор — qimono

Человеческий организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей. Однако с наступлением осени уровень этого вещества начинает падать.

В Национальной службе здравоохранения Великобритания (NHS) пояснили, что недостаток витамина D в организме может привести к различным последствиям, в том числе к ослаблению костей, иммунитета, а также боли в мышцах.

Решать проблему можно благодаря приему добавок витамина D в виде таблеток. По словам специалистов, симптомы недостатка вещества могут быть незаметными. Следует обратить на несколько признаков:

  • частые инфекции;
  • хроническая усталость;
  • боль в костях и спине;
  • медленно заживающие раны;
  • боль в мышцах.

Также поднять уровень витамина D в организме можно с помощью пищевых продуктов. К ним относит жирная рыба, такая как сардины, скумбрия и лосось, красное мясо, печень и яйца. Но получить необходимую дозу вещества только из пищи сложно, поэтому врачи советуют принимать добавки по 10 мг в день.

Ранее мы рассказывали, при каких болезнях нельзя есть лук.

Источник: NHS
ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей

0 комментариев