Топ-6 продуктов, которые укрепят ваш иммунитет осенью

Здоровье 13:28 - 16 сентября 2021

В это время года повышается риск заболеть

Капуста

Фото: Getty Images/Автор: Sandra Mu

Осенью повышается риск заболеть. Поэтому важно знать, какие продукты укрепят ваш иммунитет в это время года.

Исследования доказали, что определенные продукты помогают иммунной системе эффективно бороться с болезнями. Всего выделяется шесть продуктов, которые помогают укрепить иммунитет.

1) Апельсин

В апельсине содержится много витамина С. Он в свою очередь положительно влияет на иммунную систему.

В одном плоде содержится 68 мг этого элемента. Этого хватит, чтобы удовлетворить дневную потребность.

2) Болгарский перец

Болгарский перец также содержит витамин С. Поэтому его можно добавлять в завтрак, или обед.

3) Имбирь

Имбирь обладает антиоксидантными свойствами. Они помогают снизить системные воспалительные процессы в организме.  

4) Чеснок

Чеснок усиливает иммунный ответ организма. Для этого задействуются лимфоциты и макрофаги.

5) Помидоры 

Помидоры богаты витаминами А, С и ликопином. Благодаря этому уменьшаются воспалительные процессы в организме. Ученые отметили, что после кулинарной обработки помидоры легче усваиваются.

6) Капуста кале

В листовой капусте кале содержатся витамины A, С и E. По данным научного исследования, именно в витамине A есть свойство усиливать иммунный ответ клеток организма.

Ранее ученые рассказали о пользе какао.

Источник: PubMed

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей
0 комментариев