Как стать более бодрыми после сезона праздников: раскрыт метод 5 минут

После сезона праздников, когда столы ломятся от вкусных блюд, а физическая активность уступает место уютному отдыху на диване, многие чувствуют усталость и тяжесть.

• Можно ли есть кожуру от сала: ответ вас удивит

Детали

Впрочем, по словам экспертов, для возвращения бодрости нужно всего пять минут.

Диетолог Николас Фишер из MedStar Health рассказал, что прогулка после еды является одним из самых эффективных способов восстановления энергии.

Она не только помогает бороться с чувством переедания, но и улучшает пищеварение, стимулирует циркуляцию крови и даже способствует стабилизации уровня сахара в крови.

Вы качаете кровь, вы даете своему телу возможность циркулировать питательные вещества. Если вы сидите на диване весь день, то, скорее всего, будете напряжены и устанете, а если встанете, ваше тело будет более готовым и способным двигаться

Даже пятиминутная прогулка способна дать заметный эффект.

Не нужно сразу планировать длинные маршруты: достаточно сделать несколько шагов во дворе или возле дома, чтобы почувствовать положительные изменения.

Почему прогулка после еды работает?

Исследования подтверждают, что активное движение помогает организму быстрее перерабатывать пищу, снижает риск сердечных заболеваний и улучшает самочувствие.

500 дополнительных шагов в день положительно влияют на здоровье сердца.

Главное, как отмечает диетолог, — не воспринимать прогулки как "наказание" за переедание.

Это должно быть время для наслаждения и отдыха, возможность вдохнуть свежий воздух, немного расслабиться и зарядиться энергией.

Напоминаем, корейские ученые учатся превращать раковые клетки обратно в нормальные.