Магний: почему он так незаменим? Почему нам не хватает биоэлементов? Несколько вопросов эксперту

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Трансжиры: почему следует избегать?

Детали

Рубрика несколько вопросов эксперту, отвечает д. мед. н., профессор Анна Зайченко.

Почему нам не хватает биоэлементов?

Биоэлементозы – этим термином обозначают нарушение баланса – избыток или недостаток – в живом организме необходимых для жизнедеятельности биоэлементов. Причин возникновения биоэлементозов немало – от ухудшения качества воды и почв на планете до побочного действия определенных лекарств, например, при их длительном бесконтрольном применении.

Так или иначе, но для каждого из нас важны три вопроса:

№1 – как этого избежать, если это возможно?

№2 – как это выявить?

№3 – как это корректировать?

Одним из важнейших биоэлементов для человека является магний. Итак, о нем и поговорим.

Магний – это не только железные нервы

Этот минерал действительно играет сверхважную роль для нервной системы, но еще укрепляет наши кости, иммунитету еще многое:

• Mg является кофактором для более чем 300 ферментов. Эти ферменты поддерживают синтез нейромедиаторов и передачи импульсов в нервной системе человека. Магний – важный компонент сократимости мышц, он имеет большое значение для поддержания функциональной активности кишечника, сократимости мышц миокарда и повышения и поддержания стабильного тонуса сосудов.
• Mg также необходим для стимулирования выделения желчи. Интересный и полезный факт: витамин D хорошо работает при нормальном выделении желчи, поэтому его часто назначают с препаратами магния.
• Mg незаменим для системы гемостаза: в то время как кальций стимулирует свертываемость крови, магний поддерживает систему антисвертывания.

И это лишь часть полезных воздействий магния как компонента нутритивной поддержки нашей жизнедеятельности!

Определяют ли уровень Mg по анализу крови?

К сожалению, нет! Магний ведь в основном находится не в крови, а в клетках: костей в т.ч. зубах (60%), мышц (20%) и ткани мозга, сердца, печени, почек и т.д. (19%). А в крови (плазме и эритроцитах) содержится менее 1% Mg. Поэтому врачи ориентируются на клинические симптомы дефицита магния.

Какие симптомы дефицита магния?

• Эмоциональные нарушения, раздражительность, тревожность, нарушение сна, беспокойный сон;
• аритмии, тахикардия;
• судороги, подергивания, боли в икроножных мышцах, тремор, потери равновесия;
• головные боли, повышение артериального давления;
• боли в животе, нарушения моторики и стула, гипертонус матки, бронхоспазм, спазм шейки матки в родах.
• повышенная утомляемость при нормальных нагрузках, нарушение теплообмена (человек постоянно мерзнет);
• депрессия, апатия, нарушение координации, ухудшение памяти, настроения, эмоциональная нестабильность, снижение стрессоустойчивости.

Как устранить дефицит магния?

• Увеличение поступления магния с помощью: саплементов (диетических добавок), поливитаминных комплексов.
• Комбинирование магниесодержащих ЛС и диеты, обогащенной магнием и витаминами.
• Устранение причины чрезмерной потери Mg, в частности вредных привычек и медицинских причин нарушения метаболизма магния.

Итак, на самом деле организм человека обладает филигранной способностью поддерживать баланс магния в крови: направлять метаболизм таким образом, чтобы внутриклеточные запасы Mg оставались на достаточном уровне. Но, если вы чувствуете какие-то из вышеперечисленных симптомов, обсудите это с врачом!

Праздники без переедания и отравлений. Какие дополнительные риски имеем на эти праздники?