Кофе поможет продлить жизнь, но есть условие

Свежесваренный кофе по утрам может стать неотъемлемой частью вашей ежедневной рутины - и если вы правильно рассчитаете время, новые исследования показывают, что это может даже увеличить продолжительность вашей жизни. В недавнем исследовании, проведенном Европейским кардиологическим журналом, ученые обнаружили, что время употребления кофе играет значительную роль в уровне смертности в США. И когда речь идет о потенциальном увеличении продолжительности жизни, пить кофе утром лучше, чем позже в течение дня.

• Можно ли есть кожуру от сала: ответ вас удивит

Чтобы выявить эту связь между временем употребления кофе и продолжительностью жизни, исследователи использовали кластерный анализ для изучения данных нескольких национальных опросов, включая Национальный опрос по здоровью и питанию, который включал данные о рационе питания более 40 000 взрослых американцев. Исследователи обнаружили, что те, кто употреблял кофе по утрам, имели на 16% меньше шансов умереть по любой причине и на 31% меньше шансов умереть от сердечных заболеваний.

Наши результаты указывают на то, что важно не только то, пьете ли вы кофе или сколько вы его пьете, но и время суток, когда вы пьете кофе, - говорит доктор Лу Ци, возглавлявший исследование, в пресс-релизе, - Обычно мы не даем советов относительно времени в наших диетических рекомендациях, но, возможно, нам стоит подумать об этом в будущем.

Связь между утренним кофе и долголетием

Кофе традиционно считается идеальным началом долгого утра. Однако исследование показало, что примерно 36% участников пьют кофе утром, 16% - в течение дня, а 48% - не пьют кофе вообще.

Это исследование не объясняет, почему употребление кофе утром снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, - говорит доктор Ци. - Возможное объяснение заключается в том, что употребление кофе днем или вечером может нарушить циркадные ритмы и уровень гормонов, таких как мелатонин. Это, в свою очередь, приводит к изменениям в факторах сердечно-сосудистого риска, таких как воспаление и кровяное давление.

Не все работают по одинаковому графику с девяти до пяти, поэтому важно отметить, что для значительной части населения эффективный выбор времени для утреннего кофе может быть невозможным. Однако, если вы контролируете потребление кофе - и хотите достичь качественного сна, потенциально увеличив продолжительность своей жизни, - подумайте о том, чтобы придерживаться утреннего графика.

Недавно мы рассказывали 5 успокаивающих продуктов, которые помогут вам расслабиться.