3 привычки, которые прибавляют возраст
Проверьте, нет ли у вас привычек, которые прибавляют возраст

Привычки, которые старят: что заставляет человека выглядеть старше / Фото: Getty Images
С возрастом кожа быстро теряет эластичность, а мимические морщины становятся всё более заметными. И тогда нам кажется, что время идёт гораздо быстрее, чем нам того хочется. Чтобы замедлить время, вам нужно всего лишь избавиться от нескольких вредных привычек, которые добавляют вам возраст. Сегодня поговорим о них.
Мы не можем остановить время и полностью исключить его пагубное влияние на нашу кожу, но мы можем проработать те ошибки, которые могут добавить несколько лишних лет и избавиться от вредных привычек. Возможно, вы где-то узнаете себя, а ведь вы даже не догадывались, что эта привычка вредит вашему внешнему виду.
1. Пренебрежение кремами с SPF

Не все знают, что кожу активно "состаривает" именно ультрафиолет. Солнечные лучи активно “работают” на вашем лице и в зоне декольте не только летом на пляже. И если летом, учитывая повышенную солнечную активность, многие всё-таки обращаются к SPF, то зимой ошибочно считается, что солнце не такое активное, а, соответственно, не вредное. Но это не совсем так.
В осенне-зимний период кожа пересушивается и истончается сильнее, чем весной и летом, и зимой хватает даже “неактивных” лучей, чтобы нанести вред. Этот процесс называется фотостарением. Под воздействием ультрафиолета кожа обезвоживается, тогда как процессы окисления подкожных липидов активизируются, и сразу же резко падает содержание витамина Е в организме. В итоге кожа теряет упругость и покрывается морщинами.
Второй "враг", прибавляющий вам возраст – пигментные пятна. В молодости они больше напоминают задорные веснушки, а вот с возрастом начинают сигнализировать о проблемах в организме. Представьте себе, что солнце воздействует на вашу незащищённую кожу в течение многих лет, именно поэтому с возрастом его влияние всё заметнее.
SPF принято расшифровать как sun protection factor, что означает фактор защиты от солнца, который показывает, насколько средство помогает от воздействия ультрафиолетовых лучей.
Такие кремы бывают двух видов:
- с механическими (или физическими) фильтрами; такие фильтры защищают дольше и качественнее, с такими фильтрами как раз выпускают кремы для лица и для нежной детской кожи;
- с химическими фильтрами; эти кремы наносятся на всё тело и менее заметны, не оставляют белой плёнки.
Средства с механическими (физическими) фильтрами содержат диоксид цинка и титана, а в средствах с химическими барьерами их нет. Важно наносить на лицо средства именно для лица, потому что если применять их не по назначению, и, к тому же, регулярно, то у людей с жирной кожей может проявится сыпь или камедоны, поскольку поры будут забиваться.
Кремы с SPF-защитой лучше покупать в аптеках или в магазинах профессиональной косметики. Но лучше индивидуально подбирать средство по типу и фототипу кожи совместно с дерматологом или косметологом. Чтобы поры не забивались, крем обязательно смывается перед сном.
Запомните: защищать кожу от воздействия ультрафиолета следует в любое время года; защищайтесь не только в солнечные дни, но и когда на небе пасмурно; если вы нанесли утром крем с SPF и много времени провели на солнце, то спустя всего пару часов крем уже не действует, его следует нанести заново.
2. Отказ от физической активности

Многие предпочитают не иметь к спорту совершенно никакого отношения даже зная, насколько он полезен. Мы сейчас говорим не о профессиональном спорте и выигранных олимпийских медалях. Но чтобы сохранить здоровье, важно заниматься тем видом спорта, в котором комфортно именно вам. Это может быть и йога, и фитнес. Можете просто бегать или кататься на велосипеде, но вы должны много двигаться – вот самое важное.
Не обязательно нужно ежедневно ходить в спортзал для изнуряющих тренировок, но, как только вы увеличите свою физическую активность в повседневной жизни, то совсем скоро увидите отличные результаты.
Недостаток физической активности называется гиподинамией. Это не заболевание, но гиподинамию принято считать патологическим состоянием, которое приводит к сопутствующим, уже вполне серьёзным болезням.
Причиной гиподинамии могут быть:
- сидячая или стоячая работа, не предполагающая физических активностей;
- частое пользование общественным или личным транспортом;
- семейный образ жизни;
- хобби и увлечения, исключающие физическую активность;
- хобби и увлечения, мешающие заниматься спортом;
- избыточная масса тела, не позволяющая активно двигаться;
- заболевания, не позволяющие активно двигаться;
- наличие вредных привычек и осложнений, которые они вызывают.
Последствия гиподинамии, чаще всего, таковы:
- быстрая утомляемость и снижение работоспособности;
- слабость, немотивированная усталость;
- набор или потеря веса;
- постоянная сонливость или, напротив, бессонница, которые иногда могут чередоваться;
- нарушение менструального цикла или эрекции;
- атрофия мышц;
- психоэмоциональные расстройства;
- головные боли;
- ухудшение памяти и концентрации внимания;
- появление одышки даже во время незначительных физических упражнений;
- бледность и сухость кожи;
- появление морщин и целлюлита;
- образование "мешков" под глазами.
Если вы замечаете несколько подобных признаков – боритесь с гиподинамией – увеличивайте двигательную активность.
Старайтесь как можно больше просто гулять на свежем воздухе, замените, где можно, поездку на общественном транспорте или автомобиле пешей прогулкой. Двигательная активность помогает избавиться от лишнего веса, отеков, и благотворно влияет на цвет лица.
3. Чрезмерное увлечение сахаром

Чрезмерное потребление сахара вредит не только коже лица, но и всему организму. А сейчас сахар кладут во многие блюда, даже те, которые мы считаем полезными. Много сахара содержится в напитках.
Чем больше сахара вы потребляете, тем больше риск эндокринных заболеваний, таких, как сахарный диабет. Кроме того, сахар разрушает коллаген в коже, от чего она теряет упругость и свежесть.
Кроме всего прочего, сахар замедляет процессы восстановления клеток кожи. Ограничив потребление сахара, вы не только улучшите внешний вид, но и замедлите процесс старения.
Итак, чтобы улучшить состояние своей кожи и избежать преждевременного старения, обязательно пользуйтесь кремом для лица и зоны декольте с SPF-фильтром. Лучше, если вам поможет в выборе крема дерматолог или косметолог. Избегайте гиподинамии, всегда старайтесь двигаться как можно больше – это ускорит обмен веществ и замедлит старение. Потребляйте как можно меньше сахара, замените его продуктами с высоким содержанием фруктозы.
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!